Mindenki csomagolt egy banánt a pénztárcájába vagy a hátizsákjába, csak hogy elfelejtse róla, csak néhány nappal később, amikor barna, ragadós rendetlenség lesz. Ezt nem kell aggódnia a banán chips miatt - az eredeti tökéletesen hordozható változata. Csak ügyeljen arra, hogy elkerülje az olajban sütött és cukorral borított ételeket.
Banán chips táplálkozás
A banán tápláló, és különösen jó rost- és káliumforrás. A piacon lévő banán chips nagy része azonban nem csupán szeletelt banán, amelyet kiszárítottak vagy süttek. A legtöbb olajjal készül. Néhányat süttek, mások sütöttek. Hozzáadták még természetes vagy mesterséges cukrot és ízesítőt.
Ne tévesszen be: ezek nem jók neked. A banán táplálkozási előnyeit eltörlik a telített zsír és a cukor.
Vegyünk például egy márkájú banán chipset, amely banánt, kókuszdióolajat, finomított fehércukrot és banánaromát tartalmaz. Egy adag, 1 uncia, 10 gramm zsírt tartalmaz, ebből 8 gramm telített zsírt - az a fajta, amelyet az American Heart Association figyelmeztet, növelheti a rossz koleszterinszintet, és növeli a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Hasonlítsa össze ezt egy közepes friss friss banán táplálkozással, amely az USDA szerint 0, 39 gramm zsírt tartalmaz - alig nyomot.
Ez azonban nem minden rossz hír. Látogasson el a helyi egészségügyi élelmiszerboltba, és valószínűleg meztelen banán chipset talál - csak egy ropogósra sült sima banánszeletet, hozzáadott olaj és cukor nélkül. Ezek ízletes, tápláló snack-kel készülnek. Az egyszerűen sült banán chips egy márkája nem tartalmaz zsírt és ugyanannyi rostot, mint az egész banán.
Tartsa egészségesen snackeit
Ha banán chipset vásárol, ellenőrizze az összetevők címkét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a termék 100% banán, nincs-e hozzáadott cukor, zsír vagy más íz.
Miután kinyitotta a táskát, ne feledje, mennyit eszik. Egy uncia banán chips nem olyan sok, mint gondolnád. Nagyon könnyű ezt az összeget túllépni anélkül, hogy észrevenném.
Egy adag banánkrém kb. 120 kalóriát tartalmaz. Ez nem rossz egy snack számára, feltéve, hogy belefoglalja a napi összesített kalóriabevitelbe. Két vagy három - vagy több adag elfogyasztása egy ülés során - sok extra kalóriát fog hozzáadni napi étrendjéhez, ami sok plusz párnázattal jár a derékvonalához.
Ahelyett, hogy a zsetonokat egyenesen a táskából ette volna, vegyen ki egy adagot és zárja be a táskát. Élvezze a chipeket lassan, ahelyett, hogy leráncolná őket.
Még jobb, ha enni egy friss banánt. Egy közepes méretű banán 105 kalóriát tartalmaz. Ha banánt hámoz, akkor egy gyümölcsöt eszik, és valószínűtlen, hogy egy másik kinyit. Úgy tűnik, hogy egy friss banán kielégíti, míg egy uncia banán chips soha nem lesz elég.
