A Ryvita Bikini Diéta, a Ryvita Bikini Fit Challenge néven is ismert, egy kéthetes súlycsökkentési terv, amelyet Jennie Cockroft táplálkozási tanácsos dolgozott ki a Ryvita társaság számára. Az étrend két napi ételt tartalmaz - reggelit és ebédet -, amelyek két Ryvita kenyér kekszet tartalmaznak, különféle javasolt öntetekkel. A vacsora rendszeres étkezésből áll, a javasolt egészséges étkezés listáján. Néhány 100 kalóriatartalmú snacket is tartalmaznak napközben és délután közepén.
Ryvita ajánlások
Ryvita azt javasolja, hogy vegyék figyelembe néhány dolgot, mielőtt megpróbálnák a Bikini Fit Challenge-t. Először: Ryvita azt ajánlja, hogy ezt a diétát ne kísérelje meg 18 év alatti vagy 25-nél kisebb BMI-vel rendelkező személyek. A BMI a testhosszának a testsúlyhoz viszonyított mérése, és elfogadott jelzője a súlyállapotnak. A betegség-ellenõrzési és megelõzési központok szerint a 20-25 közötti BMI a normál határokon belüli testsúlyra utal. Ezért Ryvita ajánlása az, hogy a Bikini-diétát ne kövesse senki, akinek a BMI-je alacsonyabb, mint a normál normál értéke.
Reggeli és a nap közepén
Az ajánlott Ryvita Bikini diéta reggeli két Ryvita kenyér kekszetből áll, amelyek tetején a lehetséges lehetőségek listája található. A lista bizonyos mennyiségben tartalmaz gyümölcsöt, sajtot és zöldséget. Az étkezési lehetőségek közül választhat: három eper, 10 málna, 0, 5 evőkanál alacsony zsírtartalmú lágy sajt és három szelet alma, 1 evőkanál rántotta, 0, 5 paradicsom vagy 1 teáskanál. Minden reggeli körülbelül 300 kalóriát tartalmaz.
Ebéd és délután
Az ebéd a Bikini Fit Challenge Diétán szinte pontosan olyan, mint a reggeli, kivéve az esetleges étkezési feltéteket. Ebédre az étkezõk két evőkanállal Ryvit Crispbread kekszet tehetnek fel. alacsony zsírtartalmú lágy sajt egy szelet friss avokádóval, 0, 5 kis kanna tonhalhal vagy lazac 1 teáskanállal. alacsony zsírtartalmú majonéz és egy paradicsomos szelet, egy kis szelet sonka 2 teáskanál paradicsomos chutney-vel vagy egy szeletelt, főtt tojás 0, 5 nagy paradicsommal és 1 teáskanállal. alacsony zsírtartalmú salátaöntet. Minden ebéd opció körülbelül 300 kalóriát tartalmaz. A közép-délutáni snack lehetőségek között szerepel egy kis gabona bár vagy egy kis zsák előrecsomagolt alacsony zsírtartalmú ételek.
Vacsora
A Ryvita diéta vacsorázói egészségesek és a Ryvita által nyújtott receptek listájából választhatók ki. A vacsoraházi válogatások között szerepel a marokkói bárány, kuszkusz és párolt zöldbab hozzáadásával, fokhagyma gombás spagetti, alacsony zsírtartalmú joghurtos oldalával, lazac- vagy tonhalhal sütemény sült zöldségekkel, paprika sertéshús sült burgonyával és brokkolival, vagy gyömbércsirke basmati rizzsel és párolt brokkolival. A javasolt vacsoraételek összes recepte elérhető a Ryvita weboldalon. A vacsora előételek mintegy 500 kalóriát tartalmaznak.
Mit csinál jól Ryvita
A Ryvita Bikini Fit Challenge diéta ötvözi az egészséges ételek kiegyensúlyozott választékát, beleértve a friss gyümölcsöket, zöldségeket, sovány fehérjéket és az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. A Ryvita kenyér kekszek nagyon alacsony kalóriát, zsírt és nátriumot tartalmaznak. Az étrend ösztönzi az adagok szabályozását és változatosságát, valamint a testmozgás beépítését. Mindezek elősegíthetik az egészséges életmód támogatását.
szempontok
A Ryvita diéta ösztönzi a súlycsökkenés gyors, kéthetes rögzítését, ezért emiatt divatos diétanak tekinthető. Szintén javasolja a szigorú napi 1300 kalória bevitelét, függetlenül a diéta tényleges kalóriaigényétől, amely egyéni alapon különbözik az egyén életkorától, kívánt testtömegétől, magasságától, nemétől és aktivitási szintjétől. Az egészséges fogyás hetente legfeljebb 1 kiló fogyás esetén jelentkezik, és az egészséges táplálkozási és testmozgási szokások kiépítésére kell összpontosítania, amelyek fenntarthatók egész életen át a jó egészség és a fogyás fenntartása érdekében.
