Sok ember vezetés közben lábgörcsöt tapasztal, főleg ha hosszú távolságot vezet. Különböző izom sérülések okozhatnak lábgörcsöket, ezért mielőtt otthoni gyógyszereket próbálna ki, forduljon orvosához. A "Mayo Clinic Family Health Book" szerint alkalmanként a lábgörcsöt a nem megfelelő kálium és kiszáradás okozza. Igyon sok vizet, és vegyen be multivitamint. Ha gyakran lábgörcsöket tapasztal, a fájdalom minimalizálása érdekében több gyakorlatot is végezhet vezetés előtt és után.
nyújtás
A nyújtás meglazítja az izmokat, és segít megelőzni a görcsöket, görcsöket és más fájdalmas állapotokat, a "Biológia: Élet a földön a fiziológiával" című tankönyv szerint. Vezetés előtt nyújtsa ki a lábát úgy, hogy maga mögött húzza a lábát, hogy a borjú hátulja megfeleljen a comb hátának. Hajlítsa meg és érintse meg a lábujjait. Ez meglazíthatja a hát izmait; a szoros hát gyakran hozzájárul a fájdalmas lábgörcsökhöz. A borjak nyújtásához álljon körülbelül két lábnyira a faltól. Miközben lábát laposan tartja a padlón, hajolja előre, hogy keze megérintse a falot, és tartsa néhány másodpercig.
Boka forgása
A vezetés megterhelést okozhat az érzékeny boka izmokon, különösen akkor, ha a lábának hosszabb ideig egy pozícióban kell maradnia, a "Mayo Clinic Family Health Book" szerint. Vezetés előtt nyújtsa ki a lábát. A lábujjaival hegyesen mozgassa körbe a lábát. Ismételje meg öt-tízszer. Vegyen gyakori szünetet a vezetésből egy hosszú utazás során, és ismételje meg ezt a gyakorlatot.
Hátsó gyakorlatok
"A biológia: Élet a földön fiziológiával" szerint a test hátsó része hordozza a test tömegének nagy részét, és a gyenge hát izmok sokféle helyen hozzájárulnak a fájdalomhoz. Vezetés közben összpontosítson a szerzésre, majd a hát izmainak pihentetésére. Tartson függőleges testtartást. A kellemetlen pozíciók lehajlása vagy fenntartása hozzájárulhat a láb- és hátfájáshoz.
Láb gyakorlatok
A charley ló fájdalmas izomgörcs a lábakban. Az "Amerikai Orvosi Szövetség Családorvosi Útmutatója" szerint vezetés közben ezt az állapotot gyakran izomfeszültség és ülő helyzetben eltöltött idő okozza. A hirtelen, erős fájdalom enyhítéséhez nyújtja ki a lábát az ujjainak meghosszabbításával és az autó padlójának megérintésével. Ha a fájdalom folytatódik, húzza át és masszírozza meg az érintett területet. A láb izmait összehúzza és engedje el 10–15 alkalommal.
