A reggeli sétának számos előnye van, és könnyen integrálható a rutinba. A reggeli gyalogláshoz nincs szükség tornaterem tagságra és nincs szükség speciális felszerelésre, kivéve egy jó pár sétacipőt, és ezt megteheti a saját szomszédságában. A reggeli séta különösen előnyös az ülő emberek számára, akik megkönnyítik az aktív életmódba való visszatérést.
Zsírégetés
A reggeli séta elősegíti a zsírégetést. Jessica Matthews, MS szerint az alacsony intenzitású aerob testgyakorlás, például a séta, kalóriájának 60% -át zsírokból égeti el, szemben a zsírokkal elégetett kalóriák 35% -ával a nagyobb intenzitású kardiovaszkuláris testmozgás során. Noha igaz, hogy a nagyobb intenzitású testmozgás több kalóriát éget el, a reggeli séta elég sok kalóriát éget, hogy ha következetesen ragaszkodsz hozzá, akkor elveszítheti a felesleges zsírt.
Metabolikus szindróma
A metabolikus szindróma egy olyan kockázati tényező, amely növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét. Ide tartoznak a magas vérnyomás, glükóz intolerancia, alacsony HDL-koleszterinszint, magas trigliceridszint és inzulinrezisztencia. Andreas Katsiaras, Ph.D. állítja, hogy még azoknak is, akik hetente csak kevés órát vesznek igénybe aerob testmozgást, például sétálást, 50% -kal kevésbé valószínű, hogy diagnosztizálják a metabolikus szindrómát, mint azok, akik ülők.
Pszichológiai haszon
A reggeli sétálásnak pszichológiai előnye is van. Christian Finn, MS, úgy véli, hogy a reggeli gyaloglás "nagyszerű módja annak, hogy felkészüljenek a napra." Minden reggel sétával töltött néhány perc segít központosítani a gondolatait, felélénkít, és egy lépéssel közelebb hozza Önt az egészséges életmód állandó változtatásához. A reggeli séta lehetőséget kínál arra, hogy reggel jó érzés jöjjön létre, és egész nap ezt az érzést fenntartsa.
Könnyű
A reggeli séta egy egyszerű módja a testmozgás megkezdésének. Ha hosszú ideje ülő, ha visszatér súlyos sérüléstől vagy egészségi állapotból visszatér, vagy ha jelentős mennyiségű túlsúlyt hord, a reggeli séta az egyik legegyszerűbb módszer a testmozgás megkezdésére. a napi rutinba. A reggeli séta a jó pár cipő és az egészséges egészség vágya mellett nem igényel semmit.
