Természetesen mindannyian tisztában vagyunk azzal a kockázattal, amelyet a tömegfehérje fogyasztás okoz - például a cukorbetegség, szívbetegség és bizonyos rákok kialakulásának nagyobb eséllyel -, de összpontosítsunk a pozitívra? A fogyásnak számos előnye van, amelyek közül néhány kevesebb figyelmet kap, de nem kevésbé fontos szem előtt tartani, amikor elkötelezik magát a fogyás mellett. Itt van kilenc előnye, amelyekből valószínűleg nem is jött rá, hogy kilógással kihasználhatja a fontot.
Természetesen mindannyian tisztában vagyunk azzal a kockázattal, amelyet a több kilogramm zsírhordozás okoz - például a cukorbetegség, szívbetegség és bizonyos rákok kialakulásának nagyobb eséllyel -, de összpontosítsunk a pozitívra? A fogyásnak számos előnye van, amelyek közül néhány kevesebb figyelmet kap, de nem kevésbé fontos szem előtt tartani, amikor elkötelezik magát a fogyás mellett. Itt van kilenc előnye, amelyekből valószínűleg nem is jött rá, hogy kilógással kihasználhatja a fontot.
1. Fájdalommentes térd
A térdfájdalom a krónikus fájdalom egyik leggyakoribb forrása, és az Amerikai Oszopátiás Egyesület felmérése szerint ez a két amerikainak egyike folyamatosan foglalkozik. Bár nem olyan gyakori, az elhízás ott van. A korreláció? Az észak-amerikai radiológiai társaság által készített tanulmány szerint az elhízott emberek, akik sok súlyt veszítenek, jelentősen lelassíthatják a térd porcának degenerációját. A jelentős fogyás csökkenti az osteoarthritis kialakulásának kockázatát. Alsó sor: Fogyjon el, térdét takarítsa meg.
A térdfájdalom a krónikus fájdalom egyik leggyakoribb forrása, és az Amerikai Oszopátiás Egyesület felmérése szerint ez egy a két amerikaitól folyamatosan foglalkozik. Bár nem olyan gyakori, az elhízás ott van. A korreláció? Az észak-amerikai radiológiai társaság által készített tanulmány szerint az elhízott emberek, akik sok súlyt veszítenek, jelentősen lelassíthatják a térd porcának degenerációját. A jelentős fogyás csökkenti az osteoarthritis kialakulásának kockázatát. Alsó sor: Fogyjon el, mentse meg térdét.
2. Amped-up nemi vágy
Az elhízás az alacsonyabb tesztoszteronszintekhez kapcsolódik (amelyek befolyásolják a szexuális felkészültséget). Azoknál a férfiaknál, akiknek testtömeg-indexe öt ponttal növekedett, vagy akik 30 extra fontot hordtak, a tesztoszteron szintje összehasonlítható az évtizeddel idősebb férfiakkal - nyilatkozta a Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Valójában az idősebb férfiakban tapasztalt szokásos tesztoszteron-csökkenés nem az életkor miatt, hanem valójában a megnövekedett testtömeg miatt - de a súlycsökkenéssel megfordítható. És azok a nők, akik lefogytak, javították az izgalmat, az orgazmust, a kenést és a szexuális megelégedést.
Az elhízás az alacsonyabb tesztoszteronszintekhez kapcsolódik (amelyek befolyásolják a szexuális felkészültséget). Azoknál a férfiaknál, akiknek testtömeg-indexe öt ponttal növekedett, vagy akik 30 extra fontot hordtak, a tesztoszteron szintje összehasonlítható az évtizeddel idősebb férfiakkal - nyilatkozta a Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Valójában az idősebb férfiakban tapasztalt szokásos tesztoszteron-csökkenés nem az életkor miatt, hanem valójában a megnövekedett testtömeg miatt - de a súlycsökkenéssel megfordítható. És azok a nők, akik lefogytak, javították az izgalmat, az orgazmust, a kenést és a szexuális elégedettséget.
3. Nagy, egészséges agy
A zsigeri zsír - a belső szervek körüli hasi zsír - olyan sejteket tartalmaz, amelyek gyulladást okozó vegyi anyagokat szabadítanak fel, amelyek memóriavesztést és végül agykárosodást okozhatnak. Az Annals of Neurology jelentése szerint minél nagyobb a zsigeri zsír mennyisége, annál kisebb az agy - és a kisebb agymennyiség a tesztelés során bekövetkező gyenge kognitív funkcióval és a demencia nagyobb kockázatával jár. Ráadásul a hatás tartós. Egy nemrégiben végzett neurológiai tanulmány azt találta, hogy azoknak az embereknek, akiknek a középkorban alacsonyabb a fizikai képessége, kevesebb agya volt 20 évvel később.
A zsigeri zsír - a belső szervek körüli hasi zsír - olyan sejteket tartalmaz, amelyek gyulladást okozó vegyi anyagokat bocsátanak ki, amelyek memóriavesztést és végül agykárosodást okozhatnak. Az Annals of Neurology jelentése szerint minél nagyobb a zsigeri zsír mennyisége, annál kisebb az agy - és a kisebb agymennyiség a tesztelés során bekövetkező gyenge kognitív funkcióval és a demencia nagyobb kockázatával jár. Ráadásul a hatás tartós. Egy nemrégiben végzett neurológiai tanulmány azt találta, hogy azoknak az embereknek, akiknek a középkorban alacsonyabb a fizikai képessége, kevesebb agya volt 20 évvel később.
4. Jobb alvás
Ha túlsúlyos, az extra szövet megvastagítja a légcső falát, szűkíti a légutakat és potenciálisan alvási apnoét okozhat. Súlyos alvási apnoe esetén egy éjszaka több százszor felébredhet, ami rossz éjszakai alvást és napközbeni fáradtságot okozhat. Kevesebb, mint 10 font elvesztése kiszélesíti a szélcsővezetékét, segítve az éjszakai alvást, és csökkentve ennek a betegségnek a kialakulásának kockázatát.
Hitel: Ivan Kruk / Adobe StockHa túlsúlyos, az extra szövet megvastagítja a légcső falát, szűkíti a légutakat és potenciálisan alvási apnoét okozhat. Súlyos alvási apnoe esetén egy éjszaka több százszor felébredhet, ami rossz éjszakai alvást és napközbeni fáradtságot okozhat. Kevesebb, mint 10 font elvesztése kiszélesíti a szélcsővezetékét, segítve az éjszakai alvást, és csökkentve ennek a betegségnek a kialakulásának kockázatát.
5. Pénzt takarít meg
Fektessen be az edzőterem tagságába - megéri. A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok szerint egy elhízott személy éves orvosi költségei 1, 429 dollárral magasabbak, mint a normál súlyú személyeknél. Ugyanakkor a friss, egész ételek fogyasztása drágább lehet, mint a gyorsétterem és a csomagolt étel. Mivel azonban az egészségügyi költségek folyamatosan növekednek, rengeteg költségmegtakarítási intézkedést hozhat, amelyek ellensúlyozzák azt, amit az élelmiszerboltban költenek, például ha nagy ételeket készítenek, amelyeket lefagyaszthat, és csökkentheti az élelmiszer-pazarlást.
Hitel: ldprod / Adobe StockFektessen be az edzőterem tagságába - megéri. A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok szerint egy elhízott személy éves orvosi költségei 1, 429 dollárral magasabbak, mint a normál súlyú személyeknél. Ugyanakkor a friss, egész ételek fogyasztása drágább lehet, mint a gyorsétterem és a csomagolt étel. Mivel azonban az egészségügyi költségek folyamatosan növekednek, rengeteg költségmegtakarítási intézkedést hozhat, amelyek ellensúlyozzák azt, amit az élelmiszerboltban költenek, például ha nagy ételeket készítenek, amelyeket lefagyaszthat, és csökkentheti az élelmiszer-pazarlást.
6. Boldoglabb Outlook
Ez egy ördögi kör: az elhízás depresszióhoz vezethet, antidepresszáns gyógyszerekhez vezethet, amelyek ezután nagyobb súlygyarapodást eredményezhetnek. A rossz étrend hozzájárulhat a hangulati ingadozáshoz is, amelyet bárki igazolhat, aki jön a cukorral. De még egy kis súly elvesztése segít kiegyenlíteni a hormonokat, és szerotoninellátást biztosít a hangulat javításához. Ennek ellenére, ha depressziót és / vagy szorongást diagnosztizáltak, akkor a súlycsökkenés nem befolyásolhatja a hangulatát; érdemes kezelést kérni egy profi terapeutától vagy pszichiátrustól.
Hitel: asife / Adobe StockEz egy ördögi kör: az elhízás depresszióhoz vezethet, antidepresszáns gyógyszerekhez vezethet, amelyek ezután nagyobb súlygyarapodást eredményezhetnek. A rossz étrend hozzájárulhat a hangulati ingadozáshoz is, amelyet bárki igazolhat, aki jön a cukorral. De még egy kis súly elvesztése segít kiegyenlíteni a hormonokat, és szerotoninellátást biztosít a hangulat javításához. Ennek ellenére, ha depressziót és / vagy szorongást diagnosztizáltak, akkor a súlycsökkenés nem befolyásolhatja a hangulatát; érdemes kezelést kérni egy profi terapeutától vagy pszichiátrustól.
7. Megnövekedett termékenység
Az elhízás kockázata magában foglalja a nők meddőségét és fokozott vetélési kockázatát (nem is beszélve a férfiak alacsonyabb spermaszámáról). A fogyás közel 30 százalékkal növeli a terhesség esélyét. És a szoptatás (tejtermelés) is könnyebb!
Hitel: arekmalang / Adobe StockAz elhízás kockázata magában foglalja a nők meddőségét és fokozott vetélési kockázatát (nem is beszélve a férfiak alacsonyabb spermaszámáról). A fogyás közel 30 százalékkal növeli a terhesség esélyét. És a szoptatás (tejtermelés) is könnyebb!
8. Kevesebb allergia és asztma tünetei
A túlsúly hozzájárul a súlyosbodó allergiákhoz és az asztmához, mivel a hozzáadott súly megterheli a mellékveséket, amelyek részt vesznek ezen állapotok kezelésében. Az asztmás elhízott felnőttek csaknem ötször valószínűbb, hogy a nem elhízott asztmások kórházba kerülnek az asztma miatt. A kutatások azt mutatják, hogy az asztmás, elhízott emberek, akik fogynak, javulhatnak az asztma tünetei között.
Hitel: engy1 / Adobe StockA túlsúly hozzájárul a súlyosbodó allergiákhoz és asztmához, mivel a hozzáadott súly megterheli a mellékveséket, amelyek részt vesznek ezen állapotok kezelésében. Az asztmás elhízott felnőttek csaknem ötször valószínűbb, hogy a nem elhízott asztmások kórházba kerülnek az asztma miatt. A kutatások azt mutatják, hogy az asztmás, elhízott emberek, akik fogynak, javulhatnak az asztma tünetei között.
9. Ragyogó bőr
Az egészségesebb étrend, amelynek célja a fogyás, más pozitív hatásokkal jár a testére - ezek közül a legkevésbé a bőrére. A friss gyümölcsök és zöldségek, amelyek mindenki számára elérhetővé válnak, tele vannak A és C vitaminokkal, amelyek javítják a bőrt és a szemet. Más egész ételek, például avokádó, mandula és más diófélék biztosítják az E-vitamint és a zsírsavakat, amelyek megőrzik a bőr hidratáltságát.
Hitel: Szergej Novikov / Adobe StockAz egészségesebb étrend, amelynek célja a fogyás, más pozitív hatásokkal jár a testére - ezek közül a legkevésbé a bőrére. A friss gyümölcsök és zöldségek, amelyek mindenki számára elérhetővé válnak, tele vannak A és C vitaminokkal, amelyek javítják a bőrt és a szemet. Más egész ételek, például avokádó, mandula és más diófélék biztosítják az E-vitamint és a zsírsavakat, amelyek megőrzik a bőr hidratáltságát.
Mit gondolsz?
Van-e további előnye a fogyásnak, amelyet hozzá kell adnunk ehhez a listához? Ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzésekben!
Hitel: tab62 / Adobe StockVan-e további előnye a fogyásnak, amelyet hozzá kell adnunk ehhez a listához? Ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzésekben!
