Edzést végez, hogy lelassuljon és formálódjon - tehát nem csoda, hogy aggódik, amikor kemény edzést fejez be, és a lábad nagyobbnak és duzzadtnak tűnnek, mint amikor elkezdtél. A duzzanat az izmokra gyakorolt mikrotrauma következménye lehet, amely edzés közben fordul elő, de jelezheti az orvosi ellátást igénylő súlyos állapot jeleit is.
Vénás elégtelenség, vese- vagy szívbetegség eredményeként kialakult vízvisszatartás és hormonális problémák okozzák a lábak duzzanatát edzés után. Ha úgy találja, hogy a duzzanat nem oldódik meg könnyen, fájdalmat vagy fájdalmat okoz, és következetesen fordul elő, forduljon orvosához.
: Fájó lábak az edzés után
Mikrotrauma és duzzanat
Edzés közben az izmokat stressz okozza. A szálak szakadnak és feszülnek. Ez az, ami a testmozgást értékesnek teszi. A teste reagál erre a traumára azáltal, hogy megjavítja, erősebbé és ellenállóbbá válik. A kezdeti stressz azonban növeli az érintett területek véráramát. Ahogy a vér és a folyadék bekerül a "stresszes" területek helyrehozásához, némi duzzanat alakulhat ki.
Az edzés utáni lábak duzzanásának enyhítése érdekében az edzés után viseljen kompressziós borjúhüvelyeket, és szálljon le a lábáról. Lehet, hogy kölcsön is vesz egy jóga pózot: Legs Up the Wall. Feküdj a hátán, miközben a falhoz támaszkodsz. Maradjon a helyzetben 5-10 percig, hogy megfordítsa a vér áramlását és enyhítse a duzzanatot.
Duzzanat a sérüléstől
Magától értetődik, hogy a lábad egy csavart boka, szakadt izom vagy törött csont gyulladásos duzzanathoz vezethet. Ha sérülése van, akkor valószínűleg úgy érezte, hogy az csak a sérült lábat érinti, nem mindkettőt. Azonnal keresse fel orvosát.
Betegség és duzzanat
A lábak folyadékretenciója lehet a szív, vese, máj vagy endokrin betegség tünete. Ezekben a szervekben és a testi rendszerekben bekövetkező komplikációk zavarják a test azon képességét, hogy folyadékát a testén keresztül nyújtsa be a nyirokrendszer vagy a keringési rendszer révén.
A testgyakorlás megnehezítheti a folyadékok összegyűjtését, így a duzzanat egyértelműbbé válik közvetlenül edzés után. De ha más esetekben duzzanatot tapasztal, még akkor is, ha kicsinek tűnik, vegye fel az orvosát.
Duzzanat és vénák
A lábak duzzadása nem megfelelő vénák következménye lehet, például pók és varikozusok esetén. Általában a lábszénák szelepei az egyik módon működnek, hogy a vért a szíve felé mozgatják. Amikor ezek a szelepek meghibásodnak, a vér tartalékba kerül, duzzanatot okozva.
Edzés közben a vér gyorsabban és nagyobb mennyiségben áramlik, így a varikozitás miatt túlzottan duzzadhat. Beszéljen egy véna szakemberrel a lehetséges megoldásról. Az orvosi minőségű kompressziós harisnya gyakran segíti a kellemetlen vénákkal kapcsolatos problémák megoldását. Kisebb műtéti eljárásokra lehet szükség súlyosabb esetekben.
Terhesség és hormonok
A terhesség az edzés utáni lábak ödéma vagy folyadékvisszatartás újabb oka lehet. A terhesség alatt történő testmozgás egészséges, de beszéljen ob-gyn-jával arról, hogy milyen gyakran és milyen típusú.
Ha a testmozgás súlyosbítja a lábak duzzanatát terhesség alatt, beszéljen orvosával a kellemetlenség enyhítésének módjairól. A kompressziós harisnya és a vízgyakorlás segíthet abban, hogy annyira ödéma nélkül mozogjon.
Még akkor is, ha nem terhes, a ciklus során bekövetkező hormonális változások a víz visszatartásához vezethetnek. Ha nő vagy, és a duzzanat minden hónapban ugyanabban az időben jelentkezik, annak oka lehet a hormonszint változásai, amelyek a premenstruációs szindróma vagy a PMS során fordulnak elő. A menopauza során bekövetkező hormonális emelkedések és lábak is okozhatják a lábak duzzanatát, ami a legszembetűnőbb edzés után.
: Vitaminhiány és lábfájdalom
