A nyár közepette a napozók tengerpartokba, parkokba és medencékbe szállnak, hogy a napsugarakban táplálkozzanak. A napozás természetesen izzadtságot okoz, amely leginkább a kalóriák elégetésével jár. De kíváncsi lehet: vajon a napsütésben hajlamos fekvésnek van-e fogyási előnyei? A válasz több, mint a bőr mélye.
Hőszabályozás és anyagcsere
Az emberek, mint minden emlős, endotermikusak vagy melegvérűek, vagyis belső testükön keresztül szabályozzák saját testhőmérsékleteiket. Amikor a test érzékeli, hogy túl meleg vagy túl hideg környezetben van, intézkedéseket kezdeményez saját hőmérsékletének szabályozására, például hideg környezetben reszket vagy melegben izzad. A meleg hőmérsékletre adott egyéb fizikai válaszok közé tartozik az izmok ellazítása, az adrenalin képződésének csökkentése és az anyagcseréje sebességének csökkentése.
A metabolizmus az a folyamat, amelynek során a test az energiát energiává alakítja és az energiát a sejtekhez juttatja el. Ez az energia származhat étkezésből vagy a testben zsírként tárolt tartalékokból. A szükséges energiamennyiség a test fizikai aktivitásának szintjétől függ. De egy nyugalomban lévő test még mindig minimális energiát fogyaszt az alapvető testi funkciók fenntartásához; ez az alap metabolikus sebesség, vagy BMR.
Amikor a test meleg és nyugalmi állapotban van, a BMR alacsony szintre esik, ami azt jelenti, hogy a test kevesebb kalóriát fogyaszt, hogy fenntartsa működését. Mivel a napozáshoz mozgás nélkül kell feküdni a napfényben, nagyon kevés kalóriát fogyaszt. A napozásról csak azt lehet mondani, hogy kalóriát éget azzal az általános értelemben, hogy bármit megtesz, legalább néhány kalóriát éget. Például a test kalóriákat fogyaszt, bár alacsony ütemben, még alvás közben is.
Potenciális zsírégető előny
Míg a napsütés beadása nem növeli a kalóriafogyasztást, tudományos bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy a napfény segít több zsírt égetni. A Tudományos Beszámolásokban 2017 novemberében közzétett kutatás arra a következtetésre jutott, hogy a nap kék fény hullámhosszai elősegítik a bőr felszíne alatt található fehér zsírsejtek zsugorodását.
A felfedezés véletlen volt. A kanadai Albertai Egyetem kutatói arra törekedtek, hogy segítsék az 1. típusú cukorbetegeket azáltal, hogy megkísérelik ezeket a zsírsejteket genetikailag megtervezni, hogy fény hatására inzulint termeljenek. Útközben meglepődtek, amikor megjegyezték, hogy a napfény valójában zsugorította a bőr alatti zsírsejtekben lévő lipidcseppeket, és ezek a sejtek kevesebb zsírt tároltak.
A kutatók azonban azt is megjegyezték, hogy további vizsgálatokat kell végezni ezen a területen, és még nem tudják, hogy a napfény milyen intenzitást vagy időtartamot igényel ennek a folyamatnak a aktiválásához. Elvitel: még ne cserélje meg tornatermi tagságát tengerparti jelvényre.
Napozás és egyéb egészségügyi tényezők
A fogyáson túl a napozásnak is vannak egészségügyi előnyei. A napfény segít a testnek a D-vitamin előállításában, amely egy fontos tápanyag, amely segíti a testet a kalcium felszívásában, valamint támogatja az egészséges csontokat és ízületeket.
Néhány kutatás, köztük a Nemzetközi Journal of Epidemiology 2013. októberi tanulmánya, összekapcsolta a D-vitamint a jobb szív egészséggel. Vannak bizonyítékok arra is, hogy a napfénynek való kitettség csökkentheti bizonyos rákfajták kockázatát: A Environmental Health Perspectives közzétett 2014. februári tanulmány megállapította, hogy csökkentette az emlőrák kockázatát, míg a 2015. áprilisában a Steroid Biochemistry and Molecular Biology Journalban közzétett kutatás összekapcsolódott gyenge napfény, hogy fokozódjon a hasnyálmirigyrák kockázata.
A nap ultraibolya sugarainak hosszabb ideig tartó expozíciója ugyanakkor egészségügyi kockázatokat is magában hordoz, ideértve a bőrrák valószínűségének növekedését. A kockázat csökkentése érdekében az Amerikai Rákos Társaság nagyvonalú, széles spektrumú fényvédő krémet (amely mind az UVA, mind az ultraibolya sugárzástól véd) javasolja 30 vagy annál magasabb SPF-fel történő alkalmazásra, amikor napsütésben tervezi, és legalább két óránként alkalmazza újra.
