A „Futás előnyei” című cikk szerint, amelyet Elizabeth McLeod Sadler, a Vanderbilti Egyetem írt, számos előnye jár a futáshoz, beleértve a vérnyomás és a testtömeg csökkenését és a tüdő kapacitásának növekedését. Noha a futók számára szükséges felszerelés típusa viszonylag korlátozott, elengedhetetlen a jó pár futócipő. A futócipő nemcsak a középtalp lábát párnázza, hanem ívtámaszt is nyújt, segítséget nyújt a sérülések megelőzésében, és elősegítheti a jobb atlétikai teljesítményt.
Középső talp párnázás
Az Amerikai testnevelési tanács jelentése szerint a középtalp párnázása a futócipő használatának egyik legfontosabb előnye. Amint azt a név is sugallja, a középtalp a labda és a talp sarka közötti terület. Az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola azt mondja, hogy a futócipő által biztosított lábpárnák csökkenthetik a futás során a sarokra, a bokára és a lábujjára gyakorolt stresszt. Ez kényelmesebbé és biztonságosabbá teszi a tevékenységet. A megfelelő párnázás segíthet enyhíteni vagy megelőzni a térd-, csípő- és hátfájást is, mivel javítja a test mechanikáját.
Arch támogatás
A boltív támogatása elengedhetetlen a lapos lábú egyéneknél - különösen, ha rendszeresen részt vesznek a testmozgásban. Nem meglepő tehát, hogy a legtöbb futócipő által nyújtott íves támogatás a legtöbb lelkes edző számára jelentős előnyt jelent. Az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola azt javasolja, hogy a lapos lábú futók egyeztessenek egy gyógytornossal vagy a testgyógyászokkal, hogy javasolják a legjobb futócipőt. Míg a lapos talpú futók a legtöbb futócipőben megtalálható ívstabilitással a legnagyobb előnyt élvezhetik, még a magas íveket használók is élvezhetik a megfelelő támogatást.
A sérülések megelőzése
Sok esetben a futócipő segíthet bizonyos típusú sérülések megelőzésében. Valójában az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola azt sugallja, hogy a fentebb leírt középtalp párnázás és ívtámasz megakadályozhatja a túlzott sérüléseket, például íngyulladást, stressztöréseket és ízületi fájdalmakat. Bár a mezítláb futás - amelyben az edzők a lábfedelek védelme nélkül futnak - az elmúlt néhány évben népszerűvé vált, a vágások és kaparások kockázata magas. Az Amerikai testnevelési tanács jelentése szerint a cipő által kínált külső talpvédelem csökkenti a láb sérülését.
Javított atlétikai teljesítmény
Azok, akik a megfelelő típusú futócipőt használják, nagyobb atlétikai javulást tapasztalhatnak, mint azok, akik nem. Az Amerikai Testmozgás Tanácsának szakértői úgy vélik, hogy ez valószínűleg több tényezőnek köszönhető, többek között a nagyobb kényelem és a jobb futóképesség. A versenyző futóknak tehát nagy előnyük lenne, ha viselnék őket. Még azok is, akik nem versenyeznek, továbbra is javulhatnak az atlétikai teljesítményben futócipő viselésével.
