A hasi duzzanat az edzés után normális lehet az edzés közben a magjára gyakorolt stressz után, különösen, ha intenzív abs edzést végzett. Egyes esetekben súlyosabb állapotra vagy sérülésre utalhat, például sérvre.
Tipp
Ha az gyomor duzzadt az edzés után, akkor ez lehet normális izomgyulladás és fájdalom, vagy még mindig a gyomorban puffadó víz. Ez azonban súlyosabb állapotra vagy sérülésre utalhat, mint például sérv vagy rabdomiolízis.
Duzzadt gyomorizom
A hasi duzzanatot egy ab edzés vagy bármilyen edzés után, amely magába foglalja, a hasfájás gyulladásos izmai okozhatják. Ez az egyik dolog, amely az izmok fájdalmát okozza az edzés után. Ezt késleltetett izomfájdalomnak (DOMS) hívják, és gyakorlat után gyakori. A fájdalomnak és a gyulladásnak az edzés után 48 órával kell javulnia.
Ha a fájdalom súlyos vagy 72 óra elteltével nem kezd javulni, akkor valószínűleg túl keményen nyomja magát az edzés során. Ügyeljen arra, hogy méretezze vissza és lassan építse fel erejét és kitartását, hogy elkerülje a sérüléseket.
Figyelem
Forduljon orvosához, ha a fájdalom és duzzanat súlyos, vagy a vizelete sötét színű. Ez a súlyosabb állapot jele lehet, az úgynevezett rabdomiolízis - tanácsolja a Harvard Health Publishing. Ez az állapot az izomsejtek lebontása, és súlyos esetekben megsérülhet a vese.
Hasi puffadás edzés után
Ha a has edzés után duzzadt, akkor az a gyomor vízéből származhat. A víz felszívódik a testébe a vékonybél révén, de ha nagy mennyiségű vizet öblít edzés közben vagy után, akkor időbe telik, amíg a folyadék elmozdul a gyomorból a vékonybélbe.
Vannak, akik edzést követően víz helyett sportitalokat fogyasztanak, mivel a hozzáadott elektrolitok. Sajnos ezeknek az italoknak számos szénhidrátot is tartalmazott, ami miatt a gyomor lassabban üríti ki a tartalmat a vékonybélbe - tanácsolja a NASM American Fitness magazin. Ezenkívül az egyes italokban található fruktóz gázt okozhat, amely tovább fokozza a puffadást.
Ügyeljen arra, hogy egész nap igyon vizet, így nem megy kiszáradva az edzésedbe. Idjen vizet az edzés alatt és után, hogy hidratált maradjon, és feltöltse az izzadtság miatt elveszített folyadékokat. Hallgassa meg testének igényeit. Az edzés során sokat ivott italoknak jó lehet, másoknak azonban gyomorpanaszokat okozhat.
Hasi fal sérv
Egyes esetekben az edzés után a has duzzanatát sérv okozhatja. Hasi sérv akkor fordul elő, amikor a has szervek és tartalma kihúzódik a hasi fal gyengesége vagy szakadása miatt - tanácsolja a Harvard Health Publishing. Ebben az esetben a daganat a hasban, ahol a sérv található, nem pedig az általános duzzanat.
A sportsérvnek hasonló tünetei vannak, de valójában szakadás az izmokban, az inakban vagy az ízületekben. Ezek az alsó has vagy az ágyék környékén fordulnak elő.
