Túlsúly vagy elhízás az, hogy túl sok kalóriát fogyasztunk és túl kevés energiát költenek. Az étrend megváltoztatása kulcsfontosságú a fogyáshoz - de segíthet-e a fahéj és a zöld tea?
Ha túl sok testzsír van a testhosszához és súlyához, számos fizikai problémát okozhat, mint például cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, stroke és magas vérnyomás. A MedlinePlus szerint akár a testtömeg 5-10% -ának elvesztése is segíthet ezeknek a betegségeknek és állapotoknak a megelőzésében.
A zöld tea és a fahéj segíthet a tömegcsökkentési célok elérésében, de mielőtt ezeket a kiegészítőket szedné, kérdezze meg orvosát.
A fahéj gyógyászati tulajdonságai
A fahéj egészségügyi előnyeinek ismerete 5000 évvel ezelőtt nyúlik vissza. Először az egyiptomiak, majd az ókori rómaiak és a kínai emberek használtak, nemcsak fűszerként az élelmiszerekhez, hanem gyógyító tulajdonságaiként is.
A fahéj a fahéj kéregéből származik. Hengerelt tekercsszerű hengerekben, pengéknek nevezik, és őrölt porként. Kétféle fahéj létezik: a Ceylon, amely finomabb és kissé édesebb, és a Cassia, amelyet általában lát az élelmiszerbolton.
Fahéj és glükóz ellenőrzése
Noha nincs közvetlen kapcsolat a fahéj és a fogyás között, az inzulin szekréció és a vércukorszint közötti kölcsönhatás szerepet játszik az anyagcserében, különösen ha inzulinrezisztens vagy cukorbetegségben szenved. A Gyógyszerészeti és Orvostudományi Nemzetközi Kutatási Folyóirat 2018. augusztusában megjelent cikk szerint a fahéj pozitív hatással van a vércukorszintre, mivel fokozza az inzulin felszabadulását.
A téma kutatása azonban ellentmondásos. A Journal of Traditional and Complementary Medicine 2013. július-szeptemberi kiadásában megjelent kis tanulmány megvizsgálta a napi fahéjkiegészítő hatásait 2. típusú cukorbetegségben szenvedő betegekben, és a vércukorszint 60 nap alatt nem változott a kontrollhoz képest. csoport.
Zöld tea kivonat
Kína és India először termesztették a Camellis sinensis növényt, ahonnan zöld tea, fekete tea és oolong tea származik. A három különbség a levelek erjedési folyamata. A zöld tea levelei nem erjednek, az oolong levelek csak részben erjednek, és a fekete tea teljesen erjed. Minél több a fermentáció, annál több koffein és kevesebb a polifenol. A polifenolok adják a zöld tea gyógyhatásait.
Zöld tea és fogyás
A zöld tea számos súlycsökkentő kiegészítő összetevője, ám hatékonyságának kutatása ellentmondásos. A Canadian Pharmacists Journal által 2014 májusában közzétett cikk szerint , bár egyes tanulmányok a zöld tea fogyasztásából fakadó fogyást mutatnak, ez nem statisztikailag szignifikáns. Ezenkívül a cikk rámutat arra, hogy a kutatók gyakran zöld tea kivonatot használnak, nem főzött zöld tea helyett - az emberek leggyakrabban fogyasztják ezt az összetevőt.
Ezzel szemben egy, a Nemzetközi Biotechnológiai és Orvosbiológiai Tudományok Folyóiratának 2015. július-decemberi számában megjelent cikk 11 tanulmány eredményeit egyesítette és arra a következtetésre jutott, hogy a zöld tea súlycsökkenést okoz. Megjegyeztük azonban, hogy a koffeinfogyasztás és az etnikai hovatartozás is szerepet játszhatnak.
