Az öregedéssel az anyagcseréje lelassul, így kevesebb kalóriára van szüksége, mint fiatalabbkor. A 20 éves kor után minden évtizedben az Ön napi energiaszükséglete akár 150 kalóriával is csökkenthet, az amerikai testmozgás tanács szerint. Az optimális táplálkozás érdekében az egészséges ételekből, például gyümölcsökből, zöldségekből, halból, dióból, csökkentett zsírtartalmú tejtermékekből és teljes kiőrlésű kenyérből nyerje el kalóriáját.
Kalóriaszükséglet
Pontos kalóriaigénye a testsúlytól, az aktivitási szinttől és a testösszetételtől függ; például az embereknél, akiknek több izomszövetük van, több kalóriára van szükségük, mint azokban, akiknek több a zsírtartalma. Átlagosan egy 70 év feletti közepesen aktív nőnek napi 1800 kalóriára van szüksége, míg egy 70 év feletti közepesen aktív nőre napi 2200 kalóriára van szüksége. Ebben a korcsoportban ülő nőknek csupán 1600 kalóriára van szükségük, míg az ülő férfiaknak kb. 2000 kalóriára van szükségük naponta. Meghatározása szerint a mérsékelten aktív életmódnak felel meg a napi 1, 5–3 mérföld séta, míg az ülő életmód csak a mindennapi élethez szükséges tevékenységeket foglalja magában, például főzést és a mellékhelyiségbe való sétát.
