Noha úgy érzi, hogy a legnehezebb a veszteség, ha a problémás terület, a haszsír, amelyet visceralis zsírnak is neveznek, valójában egy kicsit gyorsabban válik le, mint a bőr alatti zsír, amely a combjainak zsírja. Amellett, hogy a ruháin jobban illeszkedik, a zsigeri zsír elvesztése az egészségre is jobb, javítja a vércukorszint és a lipidszintet (lásd az 1. hivatkozás a Bevezetés 1. pontjában).
Fogyni a hasa
A zsigeri zsír metabolikusabban aktívabb lehet, mint a bőr alatti zsír - nyilatkozta a 2008. januári felülvizsgálati tanulmány, amelyet a "International Journal of Obesity" publikáltak. (lásd a 2. hivatkozást a vita 7. pontjában). Amikor a kezdetileg csökkenti a fogyáshoz szükséges kalóriabevitelt, a test a májhoz való közelség miatt energiaforrásként fordulhat a hasában lévő zsírhoz, mondják a 2009-es cikk szerzői (lásd a 2. hivatkozást a vita 7. pontjában). Mivel azonban továbbra is fogyni kezd, a hasi zsírcsökkenés lelassul, amikor a test energiája elkezdi támaszkodni a test más területein található bőr alatti zsírraktárakból (lásd a 2. hivatkozást a következtetések 1. pontjában).
Diéta és testmozgás
Az étrend és a testmozgás kombinációja lehet a leghatékonyabb a haszsír elvesztésében. A 2005. márciusi, a „The Clinical Endocrinology and Metabolism Journal” kiadványban megjelent tanulmány a testmozgás és az étrend hatását a zsigeri zsírveszteségre a posztmenopauzában szenvedő, 2. típusú cukorbetegségben szenvedő nők körében (lásd a 3. hivatkozást). Ez a tanulmány megállapította, hogy az aerob aktivitás, például az elegáns séta vagy kocogás hozzáadásával a kalória-szabályozású étrendhez a nők elősegítették a zsigeri zsírok 13% -ának elvesztését, szemben a 7, 5% -kal csupán étkezés során (lásd a 3. hivatkozást a Vita 1516, 2. oszlop alatt). Mielőtt bármilyen fogyás- vagy testgyakorlati programot megkezdené, konzultáljon orvosával.
