A vitamin-kiegészítők különféle formákban érhetők el, beleértve a tablettákat, kapszulákat vagy nyúlós rágókat, hogy megkönnyítsék a bevételt. De néhány készítmény még mindig irritálja a gyomrot. Az étrend-kiegészítők hivatala megjegyzi, hogy sok étrend-kiegészítő tartalmaz olyan aktív összetevőket, amelyek erősen befolyásolják az emésztőrendszert, és ha vényköteles gyógyszereket is szed, kölcsönhatások léphetnek fel. Vitamin-kiegészítők használata előtt konzultáljon orvosával, és fontolja meg a vitaminok étellel történő bevételét az émelygés kockázatának csökkentése érdekében.
Vitamin emésztés
Vitamin-kiegészítők biztosítják a napi ajánlott bevitel nagy részét egy tápanyag-csomagolásban. Ez sok ember számára kényelmes, de az emésztőrendszere esetleg nem ért egyet, attól függően, hogy hogyan veszi be a táplálékkiegészítőt és a vitaminban adott tápanyagok mennyiségét. Miután lenyelte a vitamint, a gyomorban megfertõzõdik savas gyomornedvekkel, mielõtt bejut a vékonybélbe a végső lebontás céljából. A táplálékkiegészítés lebontására előállított emésztőlevek mennyisége meghaladhatja a szükséges mennyiséget. A gyümölcslevek pufferolására szolgáló további ételek nélkül gyomorpanaszok léphetnek fel, főleg ha multivitamint adnak hozzá töltőanyagokkal.
Oldhatóság
A vitamin-kiegészítés oldhatósága szintén szerepet játszhat a tapasztalt mellékhatásokban. A vízoldható vitaminok közé tartozik a C-vitamin és a B-komplex. Ezek a vitaminok kevésbé valószínűleg okoznak gyomorpanaszokat, ha az ajánlott mennyiségben veszik be őket, mert vízben oldódnak. Mire a vízben oldódó vitaminok elérik az emésztőrendszer alsó részét, ezek többnyire lebontásra kerülnek. A vízoldható vitaminokkal ellentétben a zsírban oldódó vitaminok, beleértve az A, D, E és K vitamint, hosszabb ideig emészthetők, mert kötődnek és tárolódnak a test zsírsejtjeiben. A zsírban oldódó vitaminok hosszabb ideig ülnek a gyomrodban.
Vigye étellel
A gyomorpanaszok irritációja által okozott ideges gyomor vagy emésztési zavarok hányingert, általános betegséget és hányási készséget válthatnak ki, de nem okozhat hányást. További emésztőrendszeri szövődmények lehetnek hasmenés, görcsök vagy hasi fájdalom, de ezek a hatások általában a túl nagy vitamin-adag bevételének eredményeként jelentkeznek. Kerülje el a hányinger érzését, ha egy kis snacket vagy étkezést és egy pohár vizet vitaminnal vesz be. Forduljon orvosához a vitamin-adagolásra vonatkozó javaslatokkal kapcsolatban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az egészségügyi igényeinek megfelelő mennyiséget szed-e be.
szempontok
Mielőtt vitamin-kiegészítőket szedne, konzultáljon orvosával. Olvassa el a csomagolás címkéjét, ahol megtalálhatja az vitamin-kiegészítők szedésének útmutatásait, mivel néhány külön adagolt vitamin táplálja a legjobban, ha üres gyomorra veszi. Ha egy üres gyomorban vesz multivitamint, és gyomorpanaszok vagy émelygés tapasztalható, akkor enni kell, mielőtt bevenné a vitamint. A tartós hányinger jelezhet egy mögöttes egészségügyi komplikációt, ezért orvosával kell felkérni.
