A serdülőkori elhízás közegészségügyi kockázatot jelent, és 2012-től a tinédzserek több mint 20 százaléka volt elhízott. Néhány tizenéves lány azonban szenved a testkép problémáitól, és úgy gondolja, hogy túlsúlyos, még ha nem is. A testtömeg-index jó ötletet adhat arról, hogy egészséges testtömeg-e, de előfordulhat, hogy egyes embereknél nem pontosan becsülte meg a testzsírt. Az orvos tanácsot adhat Önnek arról, hogy az egészséges zsírtartalma-e vagy sem.
A túl sok testzsír kockázata
A felesleges testzsír hordozása számos káros hatással lehet, és megváltoztathatja általános életminőségét. Nemcsak növeli a rák, a stroke, a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatát, hanem zavarhatja az alvást és a légzést, és kevesebb energiát igényelhet. A túlsúly olyan ízületi problémákat okozhat, mint az ízületi gyulladás. Ezek a kérdések megnehezíthetik az összes olyan tevékenységben való részvételét, amelyben más korú emberek élvezik.
Egészséges testzsír%
Általában a kisgyermekek testzsírtartalma körülbelül 18%, nemétől függetlenül. Ahogy a lányok pubertáson mennek keresztül, a testzsír normál fejlődés eredményeként általában 8-10% -kal növekszik. A nők egészséges testzsírtartalma 17 és 32 százalék között van, a 32 százalékot meghaladó mennyiség pedig túl magas, még akkor is, ha egészséges testsúlytartományban tartózkodik. Lehetséges, hogy normál súlyú, de magas a testzsír-százaléka, amelyet normál súlyú elhízásnak neveznek. A "sovány zsír" létezésének ugyanolyan egészségügyi következményei vannak, mint a túlsúlynak, ideértve a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatát.
Megfontolások a tini évek során
A tizenéves korú lányok eltérő ütemben fejlődnek, mivel egyesek később lépnek pubertásba, mint mások, mások lassabban alakulhatnak ki, mint mások, így lehet, hogy egyes lányok valamivel eltérő testzsírszázalékot mutatnak, vagy másképp néznek ki más tini lányoktól, még azonos korú, magasságú és súlya. Sok lány elégedetlen testével, még egészséges méretben is. Például a normál súlyú lányok 85 százaléka lépéseket tett a súlyának ellenőrzése érdekében, és ezeknek a lányok 29 százaléka szenvedett testkép-torzulásoknak - gondolva túlsúlyosak voltak, még akkor is, ha nem voltak - állítja a Journalban közzétett tanulmány. Ha aggódik a testsúly vagy a testzsírszázalék miatt, keresse fel orvosát, hogy van-e probléma, vagy a normál tartományon belül van-e egy korú lánynál.
A testzsír mérése
A testzsír mérésének legpontosabb módjai meglehetősen drágák, és általában csak orvosi receptre kaphatók. A bőr alatti zsírméréshez bőrcsiszoló féknyerget is használhat, de ehhez képzett szakembert igényelnek a pontos mérésekhez. Néhány egészségügyi klubban vannak kézi bioelektromos impedancia-elemző gépek, más néven BIA gépek, és léteznek olyan mérlegek, amelyek ezt a módszert használják a testzsír mérésére, de ezek a verziók nem olyan pontosak, mint a kórházak által használt professzionális verziók. A BIA során fájdalommentes elektromos jelet kell küldeni a testén. A test egyik oldaláról a másikra történő átjutáshoz szükséges idő felhasználható a testzsír becslésére, mivel az, hogy mennyi ideig tart a jel átmenője a zsírban, attól függ, hogy mennyi időt vesz igénybe a jel az izomzaton.
Ha azonban túl hidratált vagy dehidrált, akkor a BIA pontatlan lehet. Más potenciálisan pontosabb módszerek közé tartozik a víz alatti mérés, a kettős energiájú röntgen abszorpciós mérés vagy a BodPod nevű kapszula ülése, amely kiszámítja a testzsírt azáltal, hogy megmérje, mennyi levegőt távolít el.
