A lábműtét után gyakori, hogy a lábad gyenge, szoros és fáj. A magasság gyakorlatokkal kombinálva segít visszanyerni azt a mozgási tartományt, amely a műtét eredményeként elveszett. Ezenkívül a láb és a boka aktív mozgása segít csökkenteni a duzzanatot és a fájdalmat. Az edzésprogram megkezdése előtt győződjön meg arról, hogy sebész vagy gyógytornász megadta Önnek az engedélyt.
Bokapumpa
A bokaszivattyúk aktívan nyomják ki a folyadékot a lábból, a bokaból és az alsó lábból a testbe. A lábműtét után nem ritka, hogy a boka mozgása korlátozottan érzi magát. Az ízület körüli fokozott duzzanat korlátozhatja az ízület mozgásának képességét. Bokapumpa végrehajtásához üljön mindkét lábával egyenesen előtted. Lassan hozza vissza a lábujjait a feje felé. Ezután egyenes vonalban irányítsa a lábujjait a testétől. Ismételje meg ezt a gyakorlatot tízszer, óránként kétszer, ébren tartva.
Törölköző fürtök
A lábujjak aktív mozgása csökkenti a duzzanatot és elősegíti a lábujjak finom motoros mozgását. A törülközőfürtök ösztönzik a lábujjmozgást pumpának. A törölköző hullámainak elvégzéséhez tegyen egy kis kéztörlőt a padlóra. Ülj le egy széken, mindkét lábával a padlón, miközben a műtéti lábad csak a lábujjakkal nyugszanak a törülköző szélén. Lassan fogja meg a törülközőt a lábujjaival, és görgesse a lába felé. Ügyeljen arra, hogy a lábad és a sarok laposak legyenek a padlón. Ismételje meg ezt a gyakorlatot kétszer, naponta kétszer.
Golyók
A lábujjak mozgásának ösztönzésére szolgáló másik gyakorlat az, hogy kis tárgyakat, például golyókat, vegyen fel a lábujjaival. Helyezzen különféle apró tárgyakat, például golyókat vagy érméket egy törülközőre. Üljön a lábával a törülközőre. Vedd külön tárgyakat a lábujjaikkal, és tedd egy kis edénybe vagy csészébe. Ismételje meg ezt a gyakorlatot kétszer, naponta kétszer. A kihívás növelése érdekében használjon kisebb tárgyakat vagy tárgyakat, amelyek sima a padlón vannak, például gombok vagy érmék.
Achilles Stretch
A nyújtás elengedhetetlen része annak a mozgásnak a helyreállításához, amely elveszett a műtét után. Az Achille-ín kinyújtásához üljön egyenesen a lábad előtt. Húzzon egy törülközőt a lábujjak körül a műtéti lábán. Ügyeljen arra, hogy a lábujjait egyenesen a mennyezet felé nézzen. A törülközőt enyhén meghúzva lassan hozza vissza a lábujjait maga felé, amíg nem nyújtja a nyújtást. Tartsa ezt a pozíciót 20-30 másodpercig; ismételje meg háromszor, naponta kétszer.
