A fenék fájdalmainak gyakorlása edzés után messze nem szokatlan. Jellemzően azt jelzi, hogy az izom-csontrendszer egyik leggyakoribb kincsek, például izomgörcs vagy interferencia a gerincoszlopból. A fájdalom konkrét elhelyezkedése megmondhat valamit a kiváltó okról, csakúgy, mint a fájdalom éles, tompa vagy fájó. Ha a fájdalom súlyos, érdemes orvoshoz fordulni.
A hátulsó fájdalom nem kényszerítheti arra, hogy korlátozza tevékenységét. Vessen egy pillantást a fenék fájdalmainak lehetséges okaira és orvoslására a gyakorlatok után.
Valószínűleg felismeri a DOM-kat
A legtöbb ember meg tudja mondani a különbséget az izomfájdalom között a "nincs fájdalom, nincs nyereség" változat és a fájdalom között, ami azt jelzi, hogy valami valójában nincs rendben. Ha nemrég kezdte futni, vagy ellenállást edzett az alsó teste számára, akkor késleltetett izomfájdalmat vagy DOMS-ot tapasztalhat.
A nyálkahártya, amely a fenék három nagy izma, elég erős, ha görcsbe kerülnek, és amikor egy hosszú téli alvásból erőteljes testmozgással felébresztetted őket, nagyon fájhatnak.
Piriformis-szindróma
A piriformis szindróma a piriformis izomot érinti, amely a sacrumtól a külső csípőig terjed. A gluteus maximushoz hasonlóan ez is nagy nyomást gyakorolhat az ülőidegre. Noha a piriformis hatalmas izom, könnyen megsérthető, és reakciói gyakran elég súlyosak ahhoz, hogy orvosi ellátást igényeljenek.
Azok a gyakorlatok, amelyek során sok az ismétlődő alsó testmozgás, például futás, evezés vagy kerékpározás, aktiválhatják vagy irritálhatják a piriformis izomot, és krónikus görcsöt válthatnak ki, amely elég fájdalmas lehet.
: Gyakorlatok a fenék fájdalmának csökkentésére
Degeneratív korongbetegség
A gerinc alsó részét számos csigolya párnázza, amelyek a gerincvelő lengéscsillapítójaként szolgálnak. Ezek között a csigolyák szilárd, de karcsú korongok, amelyek párnákként szolgálnak a csigolyák között.
Amikor ezek a lemezek megrepednek vagy elcsúsznak a helyükről, nyomást gyakorolhatnak az ideggyökerekre és irritálhatják az ülőideget. Ha lemezről van szó, nem szokatlan, hogy a fenék közepén fájdalmat érez, amely az egyik vagy mindkét lábát sugározhatja. A testgyakorlás ronthatja a korong helyzetét, és az ideggyökerekhez dörzsölheti.
Gyógyszerek a fenékfájdalom edzés után
Ezen állapotok mindegyike enyhe és súlyos lehet. A nyújtás, a jóga és a testmozgás előtti fokozatos bemelegítés csodákat hozhat a testmozgás okozta fájdalom csökkentése érdekében. Hő, jég, nem szteroid gyulladáscsökkentők és masszázs segíthetnek. Ellenkező esetben nem vagy nővére, ha jó sport-orvos vagy terapeuta tanácsát kéri.
