Ha az esőben való futás volt az egyetlen recept a betegségre, akkor az évek óta nedves Csendes-óceán északi részén az emberek az év nagy részében edzettek a futópadokon.
Szerencsére nem erről van szó, és az esőben való futás nem feltétlenül fog megbetegedni. Az esőben való futás kockázata fennáll, de megfelelő óvintézkedésekkel nem kell lemondnia magát a végtelen órákról, mint egy patkány ketrecben futni.
Tipp
Az esőben való futás önmagában nem tehet beteggé. A hideg esőben történő testhőmérséklet csökkentése azonban hajlamosabbá tenni a vírus felvételére.
Hogyan betegszel
Amikor olyan vírusokról van szó, mint például a megfázás, akkor megcsonkítja őket, ha megérinti valamit, amelyen vírus van, majd megérinti az orrát, a száját vagy a szemét. A vírus a levegőn keresztül történő belélegzés útján is fertőződik, mondja a Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja. Az év esős hónapjaiban valószínűleg időt töltene belül, és ez növeli annak esélyét, hogy vírusokkal érintkezzen.
Vannak-e kockázatok?
Noha nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy az esőben történő futás beteg lesz, mégis fennáll az esőben való futás kockázata. A tanulmányok kimutatták, hogy az ember testhőmérsékletének csökkentése hajlamosabbá tenni a vírusok átterjedését a fent említett átviteli módszerek révén. Más szavakkal: a hideg, nem pedig a nedvesség, hajlamosabbá teheti a vírus megbukását, vagy ami még rosszabb, a hipotermia - mondja a Wisconsini Egyetem.
Egyes területeken az esőt a levegőben lévő túlzott szennyezés okozhatja - ami a felső légzési zavar vagy asztma roham kockázatát teheti ki. Az eső nedves körülményeket is jelent, ami növeli a csúszás és esés kockázatát. A járművezetők szintén kevésbé valószínű, hogy esőviharban látnak téged, így növekszik annak a kockázata is, hogy egy autó megsérül. Noha ez nem fog betegni, a sérülés kiszoríthatja a futástól.
Maradjon biztonságban a szabadban
Amikor alacsony a hőmérséklet, a rétegek kulcsok, mondja a RunVan.org. Viseljen a bőréhez gyapjúból vagy polipropilénből készült hálós réteget, amely eltávolítja a nedvességet a testétől, majd viseljen szigetelő réteget a tetején. Legfelső rétegének vízálló, mégis lélegző anyagból kell készülnie. Teljesen áthatolhatatlan esőgépek, mint amilyeneket a halászok viselnek, nem ideálisak, mivel nem lélegeznek.
Viseljen kalapot és vízálló kesztyűt, és fontoljon meg egy hátizsák viselését, amelybe be tudja ragasztani a szigetelő rétegeit, ha túl melegszik. A futócipőt gyakran olyan rekeszekkel készítik, amelyek nagy mennyiségű légáramot tesznek lehetővé, de ezek nem ideálisak a pocsolya átcsúszásához.
Fontolja meg egy pár futócipőt, amelyek általában vízálló felsőrészből készülnek. Ha asztmában szenved, keresse meg a helyi időjárási szolgálatot a részecskeszintekre vonatkozóan, és ne edzjen a szabadban, ha a szintek magasabbak, mint az orvosa az Ön állapotára javasolja.
És ne hagyja ki a bemelegítést, amely felkészíti a testét az akadályok, pocsolya és meglepetés kezelésére, amelyek nedves időben járnak. A betegség vagy sérülés veszélyének minimalizálása érdekében tartsa szemmel a helyi radart, és próbáljon futni, amikor a legkisebb eső van.
Ha nem tudod elkerülni
Ha versenyt futsz, vagy más okból kifolyólag kell futnia, állítsa be magát, hogy a lehető leghamarabb kiszálljon a nedves, hideg ruházatból. Öblítse le a száraz ruhát egy műanyag zacskóba, és helyezze a futó hátizsákba vagy az autójába, ahol a verseny után rögtön kész lesz.
A legjobb megítélésed kulcsa itt; Ha az eső annyira rossz, hogy néhány perc alatt megázza magát, akkor esélye van arra, hogy testhőmérséklete túl alacsonyra csökken, hogy a szabadban futás megéri az erőfeszítést.
