Nagyon örül annak a kilátásnak, hogy lefogy és új fizikát hoz létre, de nem vagy annyira elragadtatva annak lehetőségeiről, hogy a mell lefogy, ha lefogy. A yo-yo étrend súlyosbítja a gravitáció, a terhesség, a szoptatás és a serdülőkori növekedés spurtjának eredményeit. Az édes alak súlyos változása azonban nem elkerülhetetlen az ésszerű fogyás következtében. Fogadjon el olyan tervet, amely mérsékelt kalóriahiánnyal rendelkezik, és gyakorolja azt is, hogy hosszú távon tudja kezelni a testsúlyát, miközben minimalizálja a mell megrágódását.
Mellszövet diéta
A mellek elsősorban zsírszövetből állnak, a légcsatorna- és csípőszövet mellett, amelyek nélkülözhetetlenek a szoptatáshoz. A zsírok és más szövetek aránya nagyrészt a genetika kérdése. Egyes nőknek egyszerűen lágyabb mellek vannak, míg mások sűrűbb mellek. Amikor súlyt vesz fel, az emlőszövetben lévő zsírsejtek kiszélesednek. A súlycsökkenés a zsírsejtek zsugorodását okozza. Ha olyan nő vagy, akinek nagy a zsírszövete a mellében, akkor ez a csökkenés észrevehetőbb lesz. Ha sűrűbb a melle, akkor a melleit kevésbé befolyásolja a súlyváltozás. A mellek összetételének megismerése az egyetlen módszer a mammográfiával.
A gyors fogyás a zsíros mellhez vezet
A melle körül lévő bőr szilárdsága a kollagén és elasztin proteinekből származik. Az olyan szélsőséges fogyásgátló intézkedések, amelyek gyors fogyást okoznak, stresszt okoznak ezeknek a fehérjéknek, és befolyásolhatják a bőr rugalmasságát. Amikor diétát veszít, és ismételten visszanyeri ugyanazt a 10 kilót, akkor ezek a vegyületek elhasználódnak; lényegében véglegesen kinyújtja őket. A fokozatos fogyás lehetővé teszi, hogy ezek a fehérjék alkalmazkodjanak a testi változásokhoz, így a melle kevésbé valószínű, hogy jelentős legényesedést eredményez.
Hatalmas súlycsökkenés esetén - például ha legalább 100 fontot veszít - a szövet megereszkedése a melleiben és másutt szinte elkerülhetetlen, még akkor is, ha a veszteség fokozatos volt. Beszéljen orvosával a lehetséges megoldásokról, amelyek elősegítik a felesleges bőr kontúrját.
Táplálkozás anélkül, hogy mellszületés lenne
A súlycsökkentési stratégia, amely segít a fogyásban, fokozatosan türelmet igényel, de védi a melleit, és könnyebb fenntartani. Keressen hetente 1 vagy 2 kilót az egészséges ételek, például sovány fehérje, teljes kiőrlésű gabonafélék és zöldségek kiválasztásával, legfeljebb étkezéskor. Ezek az élelmezési lehetőségek segítenek naponta 1200–1400 kalóriát fogyasztani, ami kevés a bevitel, de elegendő kalóriát biztosít ahhoz, hogy elegendő táplálékot szolgáltasson, és az anyagcseréje zümmögésbe kerüljen. A gyorsabb veszteség lelassíthatja az anyagcserét, és túlzott mértékben megterhelheti a mellek kollagént és elasztinját. Ha különösen aktív, előfordulhat, hogy valamivel több kalóriát kell fogyasztania, hogy elkerülje a súlycsökkentést.
Az edzés hozzájárul az általános kalóriaégetés fokozásához, ami hozzájárul a fogyáshoz. Jogging, élénk gyaloglás, táncórák, túrázás és kerékpározás mind olyan közepes intenzitású tevékenységek, amelyekben legalább hetente 150 percig részt kell venniük. A rendszeres ellenállás-edzés is fokozza az anyagcserét és szilárdabb keretet hoz létre.
Ha edzett, viseljen olyan ruhát, amely támogatja a melleit. Lehet, hogy a súlycsökkentés során új sport melltartókba is befektetnie kell, mivel a melltartó mérete valószínűleg megváltozik.
Foglalkozó Sag
Az életkor előrehaladtával bizonyos mellrágások elkerülhetetlenek. A szülés és a szoptatás megváltoztatja a mellek alakját is. Ha az étrend hozzájárult ehhez a szilárdság hiányához, akkor nem sok a teendő, hogy visszanyerje a rugalmasságot. Azok a gyakorlatok, amelyek állítják a mellkasának megszilárdítását, valószínűleg nem működnek. Megerősítheti az emlőszövet alatt fekvő mellüvegeket, de maga nem fogja megváltoztatni a mellszövetet. A bőr feszítését ígérő krémek segíthetnek a bőr simább érzésének, de valójában nem helyreállítják a kollagént és az elasztint. Ha zavarja a melle alakja, beszélje meg a módosítási lehetőségeket az egészségügyi szolgáltatóval.
