Az a gondolat, miszerint a sok kókuszdióolajat fogyasztó hagyományos populációk kevesebb egészségügyi problémát tapasztalnak és gyakran kevesebbet vesznek fel, a kókuszdiéta diéta, amely alacsony szénhidráttartalmú étrend, azt állítja, hogy a résztvevők megnövekedett anyagcserét és jobb emésztési funkciókat tapasztalnak. A tápláló ételek mellett a kókuszdiót követő embereknek napi 2-3 evőkanál tiszta kókuszdió-olajat kell fogyasztaniuk. A résztvevőket arra is ösztönzik, hogy rendszeresen gyakoroljanak.
Első szakasz: Fogyás kitörése
A kókuszdiéta első fázisa 21 napig tart, és a zöldségekre és a sovány fehérjeforrásokra összpontosít. Ezeket az ételeket napi három étkezésre és két harapnivalóra kell felépíteni - magyarázza Cherie Calbom és John Calbom, a "Kókuszdiéta diéta" szerzői. A gyümölcs, a gabonafélék és a cukor teljesen túllépik a vércukorszint szabályozásának elősegítését, ami segíthet a fogyásban. Az étkezés ezen szakaszával kapcsolatos állítás az, hogy akár 10 fontot is elveszítheti. Ajánlott továbbá legalább 15 perces testmozgás, beleértve a kardio- és az erőt edző edzést is.
Második fázis: Ideje tisztítani
A kókuszdiéta második szakaszában az étrend számos tisztító italt tartalmaz, amelyeket zöldségekkel és egészséges rostforrásokkal készítenek. Az étrend e korlátozó szakasza megnehezítheti az étrend követését, és a kalóriahiány fáradtsághoz vezethet. Ezen italok célja a belső szervek megtisztításának elősegítése. Szedik a vastagbélcsaládot is, amely kezelés célja a vastagbél megtisztítása. Az állítás szerint a hulladékok és a méreganyagok megszabadítása megkönnyítheti a fogyást - jegyezte meg a szerzők. A kókuszdióolaj, amelyet állítólag minden nap enni kell, beépíthető a tisztító italokba. A második szakaszban tápláló ételeket is fogyaszt, például dióféléket, zöldségeket és halakat, valamint folytatja a testmozgást napi legalább 15 percig.
Harmadik szakasz: Egyél egészséges szénhidrátot
Miután elérte a harmadik fázist, megkezdi a gabonafélék és keményítőtartalmú zöldségek, például a burgonya hozzáadását az étrendbe. Gyümölcsök, például alma, bogyós gyümölcsök, szőlő, dinnye, citrusfélék és őszibarack is megengedettek. Ön is inni tejet és enni joghurtot, de természetesen mérsékelten. Naponta 2-3 evőkanál tiszta kókuszdióolajat eszik, amelyet hozzáadhat olyan ételekhez, mint például salátaöntetek és szószok, és legalább 15 perces testmozgással kell rendelkeznie.
Negyedik fázis: A változások fenntartása
A kókuszdiéta diéta résztvevői az utolsó fázist akkor kezdik el, amikor elérték a cél súlyukat, és csak a karbantartás miatt kell aggódniuk. Ebben a szakaszban különféle ételeket fogyaszthat, bár a cukor, az alkohol és bizonyos gyümölcsök, például a banán korlátozottan maradnak. A napi legalább 15 percig tartó edzés segít megőrizni a súlyát és fenntartani az egészséges súlyt.
