Ha valaha is megtapasztalta ezt a hirtelen forgó, forgatható szédülési érzést, akkor tudja, mi a szédülés. Az alapállapottól függően előfordulhat, hogy étrend-változtatásokat végez a vertigo tüneteinek enyhítésére. Ha megtudja, mely ételek kiváltják a szédülést, és melyiket el kell kerülni, csökkentheti a szédülés rohamainak kockázatát és a kapcsolódó tünetek kellemetlenségét.
Mi a vertigo?
A vertigo kifejezés a verto latin kifejezésből származik , ami azt jelenti, hogy forogni kell. A vertigo egy vestibularis rendellenesség, amely a belső fülében fordul elő. Gyakoribb nőkben, mint férfiakban. A Neuro Equilibrium szerint az emberek 20–40% -át érezheti valamilyen szédülés vagy szédülés. A vertigo általában enyhe vagy súlyos mozgássérülést okoz, szédülést, szédülést, forgást és egyensúlyhiányt.
Mi okozza a vertigo-t?
A vertigo csak egy olyan rendellenesség tünete, amelyet a belső fül, az idegrendszer vagy az agy több mint 40 betegsége vagy állapota okozhat. Ennek oka lehet fertőzés, fülviasz vagy kalcium-karbonát-részecskék kiszorulása, gyulladás, funkcionális rendellenességek, gyenge immunválasz, megnövekedett belső fülnyomás vagy egészségi állapot.
Az NHS Inform szerint kétféle vertigo van - perifériás és központi - az októl függően.
Perifériás vertigo
A perifériás vertigo a leggyakoribb típus. Ezt általában a belső fül kiegyensúlyozó rendszerének problémája okozza. Néhány olyan állapot és betegség, amely perifériás szédülést okozhat:
BPPV
A BPPV (jóindulatú paroxizmális pozícionális vertigo) esetén a szédülés leggyakoribb oka a szédülés, a fej speciális mozgásával állva, állva, ágyban fordulva vagy meghajlítva. A BPPV-t olyan kis kristályok okozzák, amelyek eltörtek a belső fülük csatornáinak bélésén, és a fül egyik folyadékkal töltött csatornájába rakódnak.
Labirintitisz A labirintitiszt a fül mélyén lévő belső fül fertőzés okozza. A labirintus a fülében lévő olyan folyadékok labirintusa, amelyek meg vannak töltve folyadékkal és ellenőrzik a hallást és az egyensúlyt. A fertőzés vírusfertőzés, például megfázás vagy influenza, vagy bakteriális fertőzés következménye lehet.
Meniere-kór
A Meniere-betegség a belső fül ritka betegsége és az ok ismeretlen. Ez szédüléshez, halláscsökkenéshez és a fülben nyomásérzethez vezethet.
Vestibularis neuritis A vestibularis neuritis az ideggyulladás eredménye, amely a belső fülét az agyhoz köti. Ezt vírusos fertőzés okozhatja, és bizonytalanság és émelygés tüneteit idézheti elő.
Közép vertigo
A központi szédülés gyakran az agy vagy az agytörzs egyik részének problémája. A központi szédülés néhány oka a következő:
Migrén
Súlyos fejfájás, ami lüktető fájdalmat okoz a fej elején vagy oldalán, gyakran szédüléssel és émelygéssel jár.
Sclerosis multiplex
A sclerosis multiplex vagy az MS olyan állapot, amely befolyásolja a központi idegrendszert, beleértve az agyat és a gerincvelőt. A szklerózis multiplex alapja szerint az MS-t általában az agytörzsön vagy a kisagyban lévő lézió növekedése okozza, amely az agy azon területe, amely az egyensúlyt ellenőrzi.
Akusztikus neuroma Az akusztikus neuroma egy ritka, jóindulatú agydaganat, amely az idegn nő, és segít a hallás és az egyensúly szabályozásában.
Agytumor
Ez egy daganat a kisagyban, amely az agy alján található. A szédülés csak egy a sok tünet közül, amelyek egy agydaganatból származhatnak.
ütés
Agyvérzés akkor fordulhat elő, ha a vérkészlet egy része megszakad az agyban. Az American Stroke Association szerint a stroke tünetei lehet szédülés, szédülés és súlyos egyensúlyhiány jelentkezhetnek együtt.
Fej- vagy nyaki sérülés Fej- vagy nyaki sérülést követõen a szédülés általános tünete lehet. Ez hajlamos megoldódni, de folyamatos és gyengítő is lehet.
A gyógyszeres kezelés bizonyos típusai Bizonyos vényköteles gyógyszereknek a vertigo mellékhatása lehet. A gyógyszerek, beleértve a görcsgátlókat, vérnyomáscsökkentőket, antibiotikumokat, antidepresszánsokat, antipszichotikumokat és gyulladáscsökkentő gyógyszereket, szédülést okozhatnak és fokozhatják a vertigo roham esélyét - állítja a Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics. Ha a szédülés tünetei továbbra is fennállnak, keresse fel orvosát, hogy keressen alternatív gyógyszert.
A vertigo tünetei
- Hirtelen forogás, imbolygás vagy döntés
- Állandóság vagy egyensúlyhiány
- Eső
- Hányinger, hányás
- Kettős látás vagy nehézség a mozgó tárgyakra összpontosítva
- fejfájás
- Hallás vagy csengés a fülben
- Koncentrációs nehézség
- Versenyképes szívverés
A vertigo diagnosztizálása
Fontos, hogy diagnosztizálják annak meghatározása érdekében, hogy mi okozza szédülését, így lépéseket tehet a betegség kezelésére vagy a tünetek enyhítésére, esetleg étrendváltozással. Orvosa szokatlan vagy akaratlan szemmozgásokat kereshet. A fej gyors elfordításával kiváltott gyors szemmozgás jelzi, hogy melyik fül okozhatja a problémát.
Kerülhető ételek vertigo tünetekkel
Hasznos lehet étrend módosítása, elkerülve olyan ételeket, amelyek szédülést idéznek elő, vagy csökkentik a tüneteket. Belső fülében állandó nátrium-, kálium-, klorid- és más elektrolit-mennyiség és koncentráció áll fenn, amely segít az egyensúlyban. Az étrend kezelése nemcsak hozzájárulhat a folyadék egyensúlyának szabályozásához, hanem értékes antioxidánsokat és ételeket is biztosíthat, amelyek gyulladásgátló hatással vannak a testére, hogy segítse az alapbetegség kezelését.
Korlátozza a koffeint A kávéban, teában, csokoládében, energiaitalokban és szódaban található koffein fokozhatja a füle csengő érzését. A Meniere-kór étrendjében javasolt koffeinbevitel kiküszöbölése jó tanácsot nyújt minden vertigo-esethez kapcsolódó állapotra - nyilatkozta egy, a Nutritional Neuroscience 2018-ban közzétett tanulmány.
Csökkentse a sóbevitelt. A nátrium a fő bűnös a vertigo súlyosbításában. A sófogyasztás okozhatja a felesleges víz visszatartását a testében, és befolyásolhatja a folyadék egyensúlyát és a nyomást. Túlzott sója az étrendben zavarhatja a belső fül belső egyensúlyát és egyensúlyi mechanizmusait. Kerülje a magas nátriumtartalmú ételeket, például:
- Hasábburgonya
- Sajt
- Pattogatott kukorica
- Savanyúság
- Szója szósz
- Konzervek
A szédülés és a vertigo kézikönyve szigorú alacsony sótartalmú étrendet javasol, napi 1500–2000 milligramm nátriummal, néhány orvosnak pedig napi 1000–1500 milligramm ajánlását kell javasolnia.
Egy lehetőség az, hogy a szokásos sót gyógynövényekkel és fűszerekkel cserélje ki az ízesítéshez. Válasszon olyan élelmiszereket, amelyek természetesen alacsony nátriumtartalmúak, mint például friss gyümölcs és zöldség, hús, baromfi, hal és feldolgozatlan gabonafélék.
Az alkohol nem-nem Az alkohol ismert, hogy súlyosbítja a szédülést, az egyensúlyérzetet és a hányingert, ha hajlamos vertigo-ra. Az alkohol negatívan befolyásolja anyagcseréjét azáltal, hogy kiszáradja a testet, ami a metabolitokat károsítja a belső fül és az agy számára. A Vestibularis rendellenességek szövetsége szerint az alkohol a vertigo-t is súlyosbíthatja, ha megváltoztatja a belső fül folyadékának mennyiségét és összetételét. A bor a migrén rohamok ismert kiváltója, amely szédülést és émelygést is okozhat.
Ne egyél olyan élelmet, amely gyulladást okoz
Mint szinte minden betegségben, a gyulladás is nagy szerepet játszik a patogenezis komponensében. Ez vonatkozik a belső fül rendellenességeire is. A vertigo kezelés szerint az ételek, amelyek hajlamosak gyulladást kiváltani, hosszabb ideig súlyosbíthatják a vestibularis rendellenességek tüneteit. Ezek az ételek tartalmazzák:
- Sült étel
- Kenyér és sütemények
- vörös hús
- Margarin
- Feldolgozott ételek és hús
: 14 gyulladás elleni küzdelem minden nap
Hagyja abba a cukros ételeket. Ha vertigo és étrendről van szó, a magas cukortartalmú ételek fogyasztása a fül folyadékmennyiségének ingadozását okozhatja, ami fokozhatja a szédülés tüneteit. Az ingadozások minimalizálása érdekében válassza ki a hüvelyesekben, a teljes kiőrlésű gabonafélékben, a burgonyában és a zöldségekben található komplex cukrokat, és hagyja ki:
- Asztali cukor
- barna cukor
- édesem
- juharszirup
- Kukoricaszirup
- Magas cukortartalmú szódavíz vagy gyümölcslé
- Sütemények, pitek vagy cukros desszertek
Kerülje a kiszáradást Még az enyhe kiszáradás is okozhatja vertigo tüneteit. A hidratált állapot csökkentheti a szédülés és az egyensúly problémáit. A testének naponta 8–12 pohár folyadékra van szüksége. A víz a legjobb választás, mert kalória- és koffeinmentes, és nem diuretikum.
Ne étkezzen a tirámint tartalmazó élelmiszerekkel. A tirán egy olyan aminosav, amelyről ismert, hogy kiváltja a migrént és más olyan feltételeket, amelyek szédülést és szédülést okozhatnak. A tiránt tartalmazó élelmiszerekre példa:
- vörösbor
- Csirkemáj
- Füstölt húsok
- Tejföl
- Joghurt
- Pácolt hering
- Csokoládé
- banán
- Citrusfélék
- füge
- Érlelt sajtok
- Mogyoróvaj
A Vestibular.org szerint az MSG-t tartalmazó ételek, például hot dogok és pepperoni felelősek a migrén okozta szédülés kiváltásáért is.
A vényköteles gyógyszereket óvatosan kell használni Egyes gyógyszerek fokozhatják a vestibularis rendellenességek tüneteit. Az aszpirin ronthatja a füledben a csengést. A gyulladásgátló gyógyszerek, beleértve az ibuprofént, zavarhatják a test folyadék-szabályozó és elektrolit-egyensúlyát, és vízvisszatartást okozhatnak. Vigyázzon a koffeint tartalmazó gyógyszereket illetően. Az antacid szerek gyakran jelentős mennyiségű nátriumot tartalmaznak.
Javaslatok a vertigo enyhítésére
A szervezetben lévő gyulladás káros hatásainak leküzdése érdekében meg kell próbálnia egész ételeket fogyasztani, amelyek biztosítják a testéhez szükséges alapvető zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint olyan antioxidánsokat, amelyek elősegítik a test méregtelenítését. Bizonyos élelmiszerek hasznosnak bizonyultak a szédülést gyakran kísérő tünetek kiküszöbölésében vagy javításában.
Omega-3 zsírsavak
Az egészséges omega-3 zsírról ismert, hogy segíti a gyulladást. Az omega-3 ételeket a vestibularis migrén diétához, valamint más belső fül rendellenességekhez ajánljuk. A halakban, különösen az olajos halban gazdag az omega-3, és bizonyos zöldségek és diók szintén jó források.
: Omega-3 zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek vegetáriánusok számára
Élelmiszerek, amelyek antioxidánsokat tartalmaznak
A shitake gombák tartalmaznak egy speciális antioxidánst, az úgynevezett ergothioneine-t, amely egy sejtvédő szer, amely a test oxidatív stresszére koncentrál.
A zöld tea tápanyagokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a gyulladás leküzdésében. Mercola szerint például a japán matcha tea hétszer több antioxidánst tartalmaz, mint a sötét csokoládé, és 17-szer több, mint a vad áfonya.
: Milyen ételek és italok tartalmaznak magas antioxidánsokat?
Ginkgo Biloba kiegészítők A Ginkgo biloba kiegészítők gyakran használhatók a vertigo tüneteinek csökkentésére azáltal, hogy növelik az agy véráramát. A Ginkgo biloba hatékonyságát és biztonságosságát egy 2014-es tanulmányban vizsgálták, amelyben a Ginkgo biloba kivonatot összehasonlították a leggyakrabban alkalmazott vertigo-ellenes gyógyszerrel, a bétahiszteinnel. Százhatvan vertigo tünetekkel rendelkező beteget értékeltek. A kettős-vak, 12 hónapos kezelési terv, amelyet a International Journal of Otolaryngology közzétett, megállapításai szerint a két gyógyszer hasonló hatással volt a vertigo kezelésére, a Ginkgo biloba enyhén kifejezett javulást mutat, kevesebb mellékhatással.
D-vitamint tartalmazó élelmiszerek A D- vitaminhiány a vertigo tüneteivel jár. A 2013. évi tanulmány, amelyet a Journal of Neurology-ban publikáltak, megállapította, hogy az alacsony D-vitamin-szintű alanyoknál a kontrollcsoporthoz képest akár 23-szor nagyobb esélyük van a helyzetbeli szédülésről.
Ügyeljen arra, hogy elegendő D-vitamint kapjon a napsütésből és az étrendből. A D-vitamint tartalmazó ételek közé tartoznak a zsíros halak, például a tonhal és a lazac; dúsított ételek, például tejtermékek, narancslé és gabonafélék; marha máj; és tojássárgája.
: Magas D-vitamin tartalmú élelmiszerek
