A csúszó bordás szindróma Tietze szindróma néven is ismert, miután az orvos 1921-ben írta le először. normál helyzetében és a borda alatt.
Gyakorlati szempontok a csípőbordás-szindróma esetén
Mielőtt elkezdené a csípőbordás-szindróma gyakorlását, vegye figyelembe, hogy a probléma a porc és nem az izom gyengesége. Sok gyakorlat súlyosbíthatja a problémát és lassíthatja a gyógyulási folyamatot. Néhány esetben krónikus problémává válik, amely fájdalom injekciót vagy műtétet igényel az érintett ízületek stabilizálása érdekében.
Kerülendő gyakorlatok
Az ízületek inherens instabilitása miatt kerülni kell azokat a gyakorlatokat, amelyek közvetlen nyomást gyakorolnak a mellére. A pushups vagy a gyakorlatok, amelyek bevonásával vagy dobásával járnak, növelik a kockázatot. Azokat a sportokat, amelyek érintkezésbe léphetnek más sportolókkal, például labdarúgás vagy kosárlabda, kerülni kell, amíg az állapot megszűnik.
Korai testmozgás
A gyógyulás kezdeti szakaszában a szegmentális légzést használják a bordák nagyobb mobilitásának növelésére. A nyomást általában egy terapeuta gyakorolja arra a helyre, ahol a bordák csatlakoznak a szegycsonthoz. A nyomást alkalmazva lélegezzen be és kibővítse a tüdőjét. A nyomást egyik szegmensről a másikra mozgatják, miközben hosszú lassú lélegzetet vonnak be, hogy nyomást gyakoroljanak a terapeuta kezére.
Bővítő gyakorlatok
A bordák ízületei körüli mobilitás fokozása érdekében mellkasi meghosszabbítás és hajlító gyakorlatok alkalmazhatók. Ezekben a gyakorlatokban hajtsa le a hátát, és hagyja, hogy a borda ketrec kibővüljön, majd hajlítsa előre, és nyomja össze a mellkasát és a bordáit. Ezt csak a kényelem határain szabad megtenni. Az ülő forgási gyakorlatokat úgy lehet elvégezni, hogy a mellkasát és a vállait az egyik oldalra ülve fordítják, és amennyire csak lehet, például úgy, hogy fordulnak és a válla fölé néznek, majd a másik oldalra fordulnak. Vigyázzon, és lassan járjon el a sérülések elkerülése érdekében.
