A klub szóda hozzáadott ásványi anyagokat, hogy fokozza az ízét, de nem tartalmaz cukrot. Ez jó alternatívát jelent a sima víz számára, ha extra kalóriák fogyasztása nélkül szeretné növelni a folyadékfelvételét. Csaposok klubszódát használnak több mint 300 vegyes ital készítéséhez, de az íze élvezéséhez nem kell alkohollal kevernie. Igyon egyszerűen, vagy adjon hozzá kedvenc friss gyümölcsét egy kis változatossághoz.
Kalóriatartalom és energiaforrások
A klub szódanak nincs kalóriája, fehérje, zsír és szénhidrátja. Ez jó alapot nyújt alacsony kalóriatartalmú italokhoz. Adjon hozzá citrom- vagy lime-édeket egy frissítő citrus italhoz, vagy ízesítse a klubkódot kocka friss görögdinnyével. Ha 8 uncia klorid szóda-t 8 uncia áfonyalé helyett keverõként használ, akkor elkerülheti a további 140 kalória és 36 gramm cukor fogyasztását.
Ásványi tartalom
A szénsavas víz kis mennyiségben tartalmaz kalciumot, magnéziumot, káliumot és vasat. Ennek az italnak egy 8 uncia adagja 50 mg nátriumot tartalmaz, ezért ne feledje ezt, ha alacsony nátriumtartalmú diétát követ. Egy adag nem növeli nagy mértékben a nátrium-bevitelét, de naponta négy vagy öt nyolc uncia adag klub-szóda fogyasztása további 200–250 milligramm nátriumot eredményez az étrendben.
