A fogyás megkísérelése a mai fitnesz-kultúrában nagyon visszafelé érző küzdelem, mivel az emberek túlnyomó többsége próbál fogyni. Elképzelhetetlen mennyiségű információt bombáznak Önnek a zsírtalanítás legjobb módjáról.
Tegye ellentétesen azzal, amit sok zsírcsökkentő szakértő állít elő. Ez segít a fogyásban, még akkor is, ha ez intenzív kardio edzésen, például kickbox-en enyhíti.
Energiatakarékosság
A súlycsökkentés során a lehető legtöbb kalóriát kell megtakarítani. A fogyáshoz engednie kell a testének, hogy energiát tárolja, ahelyett, hogy edzés közben egészét elégetné.
Az olyan tevékenységek, mint a súlyemelés, jobban megfelelnek azoknak, akik fogyni szeretnének, mert nem sok olyan kalóriát éget el a súlyemelés során. Ezenkívül megkezdi az izomtömeg-növekedés anyagcseréjét.
A kickbox olyan energiát fog felhasználni, amelyet megkísérel tárolni a fogyáshoz.
A kickboxban elégetett kalóriák
Mivel az egyik legjobb testgyakorlati lehetőség a fogyásban, a kickboxing az évek során egyre népszerűbbé vált. Az amerikai testgyakorlat tanulmánya szerint mindössze egy órányi kickboxban legalább 350 kalóriát égethet el. Más szavakkal, ez nem jó megoldás, ha fogyni szeretne.
A gyors ütemű és intenzív stílus, amely a kickboxban szokásos, gyors kalóriát éget el. Bármilyen formájú tevékenység kalóriát éget el, de a kickboxing az egyik legintenzívebb testmozgás, ami azt jelenti, hogy többet fog elégetni, mint ha mondjuk, futni menne.
Több eszik
A tevékenység korlátozása mellett a fogyás legjobb módja az, ha több ételt eszik. Minél több energiát fogyaszt az étel, annál több energiát tud tárolni.
A perspektíva megközelítéséhez szinte négy tojást kell ennie, hogy kiegyenlítse a kickbox-osztályban elégetett kalóriák mennyiségét. Még ennél is rosszabb lehet, hogy egy osztályban több mint 350 kalóriát éget el. Minél nehezebben dolgozol és annál nagyobb vagy, annál növekszik a kalóriaégetési sebesség. Ha elég keményen dolgozik, akkor valószínűleg újabb étkezést kell hozzáadnia az étrendjéhez!
Egyre izom
Míg a kickbox nagyon sok energiát éget és sokkal nehezebbé teszi a súlygyarapodást, egy dolgot nyerhet: izomzatot. A kickbox egy intenzív tevékenység, amely feszíti a felső test, az alsó test és a test izmait. Ha az izmaid stressz alatt állnak, kénytelenek felépülni.
A helyreállítási folyamat során új izmakat fektethet le, amelyek az élelmiszerben elfogyasztott proteinből képződnek.
Így szerezhetsz izmokat, de a kick-boxolás nem garantálja. Még mindig annyi kalóriát kell ennie, hogy fogyjon, vagy a testének nehéz lesz új izmokat feltenni. Ha elveszíti az energiáját, a tested nem fogja prioritássá tenni az izomzat megszerzését. Ehelyett ezt az energiát fogja felhasználni az edzések során.
