A csokoládétej egy olcsóbb sport-visszanyerő ital, és egyben hatékony is. Még az olimpiaiak is csokoládés tejet isznak a versenyek között. Az alacsony zsírtartalmú csokoládétej biztosítja azt, amire a testnek szüksége van a fizikai tevékenységekből való kilábaláshoz, és a gyógyító italokat éppen erre tervezték - segítik a testet a testmozgásból való felépülésben.
Regeneráló italok
A testmozgás edzi az energiát, így fontos a test megtöltése a megállás első 15 percében. A gyógyító italok fehérje, szénhidrát és más tápanyagok kombinációjából állnak. Az edzés utáni energiapótlásra és az izmok helyreállítására készültek, a Training and Conditioning webhely szerint. A sportoló számára előnyös, ha 10-20 g fehérjét fogyaszt a szénhidrátokkal együtt. A gyógyító italoknak kényelmesnek és vonzónak kell lenniük.
típusai
Az alacsony zsírtartalmú vagy nem zsírtartalmú csokoládétej szénhidrátokat, fehérjét és aminosavakat biztosít, és feltöltődik a fáradt izmokról. A szénhidrátok az izmot építik, és ez a fő energiaforrás. A fehérje, amely az izmok építéséhez elengedhetetlen tápanyag, segíti az izmok helyreállításának felgyorsítását. Az aminosavak a fehérje építőkövei. A csokoládé szója tej, amely szintén könnyű stílusban kapható, jó alternatíva, ha nem képes megemészteni a tejben és a tejtermékekben található laktózt. A csokoládé szója tej nem tartalmaz laktózt, sztachiózt és raffinózt, prebiotikus cukrokat tartalmaz, amelyek elősegítik az immunitás fokozását és csökkentik a szervezetben a mérgező anyagokat - állítja a szója webhely. A csokoládé szója tej a legmagasabb fehérjeminőséget is biztosítja.
Előnyök
A James Madison Egyetemen végzett tanulmány, amelyet az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola éves ülésén mutattak be, kimutatta, hogy az alacsony zsírtartalmú csokoládétej edzés utáni fogyasztása azonos vagy jobb izom-visszatérést biztosított, mint más magas szénhidráttartalmú italokhoz képest. A Chocolate Milk webhely szerint a szénhidrátok olyan energia elsődleges forrásai, amelyek glikogénné alakulnak, és ez lehetővé teszi az izmok jobb teljesítményét és gyorsabb gyógyulását. A James Madison Egyetem tanulmánya megállapította, hogy az alacsony zsírtartalmú csokoládétejjel kapott sportolók kevesebb kreatin-kinázt termeltek, amely az izomkárosodás mutatója, és ez azt mutatja, hogy a csokoládétej hatékonyan képes az izmok helyreállítására és helyreállítására.
Szakértői betekintés
A „Nemzetközi sporttáplálkozási és testmozgás-metabolizmus folyóiratban” közzétett 2006. évi tanulmány 9 férfi, kitartással edzett kerékpárosot vizsgált, akik egy intervallum edzésen követik, amelyet 4 óra gyógyulás követ. Edzés után a résztvevők ivtak csokoládétejet, folyadékpótló italt vagy szénhidrátpótló italt. Azok, akik ivtak csokoládétejet és folyékony pótló italt, hosszabb ideig tartottak ahhoz, hogy kimerültséget érjenek el, mint azok, akik ivották a szénhidrátpótló italt. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a csokoládétej hatékony ital a glikogén kimerültségéből és kimerültségéből való felépüléshez.
