Amikor a jógára gondolsz, valószínűleg Hatha-ra gondolsz. Bár rengeteg jógastúdió kínál hatha-jóga órákat egzotikusabb hangzású gyakorlatok mellett, például Ashtanga vagy Kundalini, az igazság az, hogy a Hatha jóga valójában esernyő a jóga gyakorlására.
A Vinyasa szintén nem olyan speciális jóga, mint a Bikram vagy az Anusara. A Vinyasa inkább a jóga gyakorlásának stilisztikus megközelítése - az ászanák vagy pózok sorozatainak összekapcsolását jelenti az egyikről a másikra áramlással. Az Ashtanga és a Power jóga Vinyasa stílusú jóga.
Technikai szempontból a Hatha jógát Vinyasa stílusban gyakorolhatja; egy jóga stúdió azonban megkülönböztetheti a kettőt, amikor osztályokat kínál.
A hasonlóságok
A hatha-jóga általában a jóga lassabb formája; ha látsz egy "Hatha" néven ismert osztályt, akkor valószínűleg gyengéd és pihentető. Noha a Vinyasa sokkal áramlóbb, mint a hatha, az egyik dolog, amely nem változik, az a póz, amelyet az osztályokban teszel. Mind a Hatha, mind a Vinyasa stílusban gyakran olyan általános pózokban találja magát, mint például I. és II. Harcos, Lefelé néző kutya, Híd és Háromszög.
A különbségek
A Hatha és a Vinyasa jóga közötti fő különbség a gyakorlás üteme és célja. A Yoga Journal szerint a Hatha jóga célja az elme, a test és a szellem összehangolása és megnyugtatása. Noha a fitnesz szintjétől függően kissé izzadhat, ez nem egy edzés, amelynek célja a szíved versenyképessége. Fél tévhit van abban, hogy a Hatha jóga gyengéd ütemének köszönhetően "unalmas" lehet; Fontos azonban, hogy emlékezzen arra a célra, hogy a légzésre fókuszáljon és energiáját irányítsa.
A Vinyasa jóga viszont egy kicsit gyorsabb ütemű, mivel megköveteli a mozgás összehangolását a lélegzettel, az egyik pózból a másikba áramlással. A Vinyasa órák gyakran megismételik a pózok sorozatát, és gyakran növelik a test hőjét - és az izzadságot -, és növelik az épület erejét.
Választás
Úgy érezheti, hogy választania kell a Hatha vagy a Vinyasa jóga gyakorlása között; ezt a döntést azonban nem kell meghoznia. Mind a Hatha, mind a Vinyasa helyet foglal el a rendszeres jógagyakorlatban, és a tapasztalt jóga mindkét fajtát rendszeresen gyakorolja.
