A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok szerint a 20 évnél idősebb felnőtt amerikaiak 68% -a elhízott vagy túlsúlyos. Az amerikaiak többségének fogyni kell, de küzdenie kell azzal, hogyan kell csinálni. A vágy az egyszerű, táplálkozási és kielégítő étrend-tervek, amelyek megfelelnek a gyors tempójú életmódnak, anélkül, hogy túl drágák lennének. A súlyfigyelők életképes megoldást kínálhatnak: Smart Ones fagyasztott vacsorák.
Előnyök
A fagyasztott vacsora diéta egyszerű előkészítést kínál. Nem csak kevesebb időt tölt a konyhában, hanem az étkezést már megtervezi, ami csökkenti a menük megszervezéséhez és az ételek vásárlásához szükséges időt. A Weight Watchers számos lehetőséget kínál a Smart Ones fagyasztott ételeinek világába, sokszínűvé téve a diétákat. Többféle lehetőség áll rendelkezésre reggelire, ebédre, vacsorára, harapnivalókra és desszertekre, különféle lehetőségeket biztosítva és az unalom elkerülése érdekében. Ezen étkezés másik pozitív aspektusa az adagok ellenőrzése. Még ha ezt az étkezési tervet is csak rövid ideig használják, akkor ez hasznos étrendi eszköz fagyasztott vacsorákat engedni elég hosszú ideig ahhoz, hogy újra hozzászokjanak az étkezés megfelelő méretéhez. Egyes diéták még a műanyag tartályokat is felhasználják házi készítésű ételek kiszolgálására, hogy az adagokat ellenőrzés alatt tartsák.
Reggeli lehetőségek
A reggeli korán jön, és a legtöbb ember rohan. A Súlyfigyelők praktikus lehetőségeket kínálnak, amelyek veled utazhatnak. Az intelligens reggeli a Quesadillas és az angol muffin szendvicsek közül kettő könnyen elérhető az úton. A Harvard Közegészségügyi Iskola szerint mindkét étkezés összesen 250 kalóriát tartalmaz, és több mint 12 g fehérjét kínál, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig érzi magát teljesen. Ha van ideje villával enni, akkor a Watchers további lehetőségei közül választhat, mint például a Smart Ones sonka és a sajtkrém 210 kalóriával és ésszerű 9 g zsírtartalommal.
Ebéd és vacsora lehetőségek
A súlymegfigyelők több mint 50 intelligens résztvevőt sorolnak fel, legfeljebb 390 kalóriával. Az étkezők a szokásos klasszikus Salisbury Steak makaróni és sajttal tálalva a Bistro Selections Dragon Shrimp Lo Mein bisztróig terjednek. Még a súlyfigyelők kézműves alkotásai A Pepperoni Pizza a 400 kalóriajel alatt marad, így a kalóriaszámolás egyszerű.
Harapnivalók és desszertek
Bármely reális étkezési terv snackeket és desszerteket tartalmaz. A Súlyfigyelők a Smart Ones fagyasztott ételei mindkettőt kínálják. Az ételeket illetően az egyik példa a súlyfigyelők intelligens egyidejű kiválasztása a csirke ranchero intelligens mini pakolásokkal. 220 kalória, 6 g zsír és egy izmos 7 g élelmi rost esetén ez kielégítő snack lehet. Vannak mini sajtburgerek, pizzák és quesadillák is, amelyek hasonló alacsony kalóriatartalmú táplálkozási tényekkel rendelkeznek. A kínált desszerttermékek túlságosan csábítónak tűnnek, hogy 200 kalóriát vagy ennél kevesebb legyen, de vannak. A Smart Ones csokoládé-eklerjeitől a lime-süteményekig minden édesszerű számára vonzó lehet.
Problémák
Kizárólag a Súlyfigyelők fagyasztott ételeinek fogyasztása nem biztosítja a minimális öt adag gyümölcsöt és zöldséget, amelyeket az egészséges táplálkozáshoz a Harvard Közegészségügyi Iskola ajánl. Kiegészítő reggeli egy darab gyümölcsvel. Snack reggeli és ebéd között egy másik darab gyümölcsvel. Adjon ebédre vágott zöldségeket és alacsony zsírtartású ranch-öntettel. És adjon hozzá egy salátát a vacsorához. Ezek a kiegészítések azt a problémát is segítik, hogy egy ilyen alacsony kalóriatartalmú étrend nem fogja teljes egészében érezni az étkezéseket. További gyümölcs- és zöldségfélék hozzáadása növeli a kalóriaszámot mintegy 1200 kalóriáról egy fenntarthatóbb napi 1400 kalóriára. Néhány ember számára azonban még a napi 1400 kalóriatartalmú elosztás is elégtelen lehet, életkorától, testtömegétől és aktivitási szintjétől függően. Beszéljen orvosával, hogy kiszámítsa a napi kalóriaigényét. Ezen túlmenően a nátriumszintek ezekben az ételekben magasak lehetnek. A nátrium nem haladhatja meg a napi 2300 mg-ot, így ezt figyelembe kell venni a napi menük tervezésekor.
Figyelem
Bármilyen új étrend vagy testmozgás programnál konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené.
