Az igazi kerékpárosok számára kevés dolog váltja fel a szabadtéri ösvényeken vagy utakon való távolságos utazás élvezetét és fizikai elégedettségét. A gyenge időjárás azonban gyakran nem biztonságos vagy kényelmetlen lovaglási körülményekhez vezet, így a helyhez kötött helyhez kötött kerékpárok vagy kerékpár-edzők jó lehetőséget kínálnak arra, hogy kondicionálva maradjanak, miközben védettek az elemektől. Mindkét típusú beltéri gyakorlatnak vannak erősségei és gyengeségei.
Különböző funkciók
Az edzőkerékpárok önálló gépek - gyakran elektronikus mérőeszközökkel és ellenállás-szabályozókkal -, amelyek lehetővé teszik a kerékpárosok számára, hogy mérföldes távolságonként pedálig távolodjanak. Ezek gyakran megtalálhatók az edzőtermekben és az egészségklubokban, mint a kardiovaszkuláris testmozgás lehetőségei. A kerékpáros oktatók ugyanazt a helyhez kötött lovaglás fogalmát alkalmazzák, de lehetővé teszik a kerékpárosok számára, hogy tényleges kerékpárjukat használják a fedett edzés során. Az oktatók támaszkodnak a kerékpár hátsó kerékére és tartják a kerékpárokat egy helyen a helyhez vezetéshez.
Általános típusok
A szobakerékpároknak két általános fajtája van: egyenes és fekvő. Az egyenes kerékpároknak függőleges testtartást kell viselniük, mint a valódi kerékpáron való üléshez, az ülések megemelkednek vagy leengedhetnek a megfelelő magasság és a lábak beállításához. A fekvő testkerékpárok a talajtól alacsonyabban ülnek, és kissé lehajolt testtartást igényelnek. A Cycling-Review.com szerint a kerékpár-oktatók általában a technológiák három típusának egyikét használják a közúti vagy ösvényen történő kerék ellenállás szimulálására. A folyadék-edzők hidraulikus folyadékot használnak, amely vastagabbá válik, miközben felmelegszik, ezzel növelve az edzőkerék ellenállását, amely az edzés időtartama alatt az abroncsnak fekszik. A széldzsebek a ventilátorokhoz kapcsolt fogaskerekek sorozatát használják, ezzel ellenállást teremtve, és minden gumiabroncs-fordulatnál nagyobb légáramot generálnak. Ezek általában zajosak. A mágneses edzők mágnesek sorozatát használják, amelyek feszültséget teremtenek az ellenálláskorongon, szimulálva a ferde felületeken történő lovaglást.
Különleges képességek
A legtöbb helyhez kötött edzőkerékpár elektronikusan vezérelt feszültség- és nehézségi szintje legalább 15 vagy annál nagyobb, a Fitnessproposals.com szerint. Az LCD-kijelzők lehetővé teszik a pulzusszám, a megtett távolság és az elégetett kalóriák folyamatos ellenőrzését. Néhányuknak van előre beprogramozott edzése, amelyek szimulálják a felfelé, a lejtőn és a szintet. A kerékpár-oktatóknak nem állnak rendelkezésre a szobakerékpárok elektronikus kényelmei. Az edzőhasználók beállítják a feszítőkerekeket a ferde felületek szimulálásához az edző alja és a kerékpárház közelében található gombok meghúzásával. Az oktatók legfontosabb jellemzője a tényleges kerékpárok használata, amelyeket a lovasok kívül használnak, és ez tökéletes edzőeszközévé vált a szezonon kívüli időszakokban.
Mindegyik előnyei
A testkerékpárok és az álló edzők gyakorlatilag azonos egészségügyi és testmozgási előnyöket kínálnak, lehetővé téve ugyanolyan kardiovaszkuláris edzést, mint a kültéri kerékpárokon. A Fitnessproposals.com megjegyzi, hogy a helyhez kötött kerékpározás edzést kínál a test nagy részén, beleértve a szívet, a tüdőt, a hasot, a lábakat és a felső testet.
Kényelmi szempontok
A krónikus hátfájdalommal bíró kerékpárosok gyakran választják a fekvő kerékpárok vontatott tulajdonságait lovagláshoz, akár álló, akár közúti kerékpárral. Az álló helyzetben történő lovagláshoz a térd védelme válik a legfontosabb kérdésré. A kerékpár ülések túl alacsony beállításai nem teszik lehetővé a lábak teljes forgását, és a túl magasan beállított ülések túlságosan tágítják a lábakat. Bármelyik extrém kimerült, fájó vagy sérült térdhez vezet. Edzővel vagy edzőkerékpárral, az ülés beállítása úgy, hogy a lábak szinte egyenesek legyenek, csak a térd enyhe kanyarral, amikor a lábak a pedálokon vannak, maximalizálja a kényelmet.
