A testzsír százalék egy szám, amely jelöli, hogy testösszetételének mekkora részét teszi ki a zsír. Az egészséges élettartam egészen eltérő a férfiak és a nők esetében, és gyakran nagyon eltérő a testépítők esetében. Ezeknek a sportolóknak egy rendkívül alacsony testzsír-százalékot akarnak elérni, így izmaik jobban definiáltak. A testzsír csökkentésekor a testépítőknek sem szabad 3 százalék alá esniük, állítja az amerikai testmozgási tanács. A rendkívül alacsony testzsír szint veszélyes lehet.
Cél testzsírzóna testépítők számára
Az átlagos férfi testzsírtartalma 18–24%, míg az átlagos nő 25–31%. Az elit sportolók esetében a férfiak száma 6–13, a nők esetében pedig 14–20. És akkor vannak testépítők, akik ezeket a számokat szélsőséges mélységi szintre hajtják. Az amerikai testmozgási tanács szerint a férfiak testzsírja soha nem eshet 2 százalék alá, a nők pedig 10 százalék alá. Ennek alapján a férfi testépítő elfogadható tartománya 3–8 százalék, a női testépítőnek körülbelül 10 százaléknak kell lennie. Ha ezen számainál alacsonyabb értéket mutat, különösen hosszú ideig, vese- és májproblémákat okozhat.
