Ha kissé túl sok zsír van a combod és a csípője körül, ideje változtatni az életmódban. Ezek a változások nemcsak a kalóriabevitel csökkentését foglalják magukban, hanem olyan feladatot is találnak, amely segít kalóriák elégetésében. Ne töltsön sok időt olyan gyakorlat keresésére, amely nem igényel erőfeszítést - ilyen nem létezik. Ha azonban nem akarja az erőteljes testmozgást, a séta lassan segít a zsírégetésben.
Sétáljon le a felesleges fontról
A séta vitathatatlanul a legegyszerűbb kardiovaszkuláris testgyakorlat, mivel valószínűleg ez mindennap csinál bizonyos mértékig. Bár egy testmozgás nem teszi lehetővé a comb és a csípő zsírok égetését, a gyakori séták során elegendő kalóriát égethet el, hogy kalóriahiányhoz jusson. Ez a hiány viszont zsírégetést eredményez. Tervezze meg, hogy hetente legalább 300 percet sétál, hogy megfeleljen a Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központok testgyakorlási útmutatójának. Gyakran lehetséges, hogy rendszeres testmozgással hetente 1-2 kilót veszíthet. A súlycsökkenés mellett a séta erősebb csontokat és izmokat, egészségesebb szívet és alacsonyabb stresszt eredményez.
