A fájó izmok és a csomók gyakran jelentenek problémát a túlzott mértékű használatból, izom sérülésekből vagy feszültségből. Általában a fájó izmok és csomók nem utalnak súlyos betegségekre, és otthonukban kezelhetők. Az egyik általános kezelés magában foglalja az érintett izmok hőkezelését, amely megnyugtatja az izmokat, enyhíti a feszültséget, duzzanatot és kellemetlenséget.
1. lépés
Vigyen fel jégcsomagot 10-20 percig, legalább háromszor naponta, és várja meg, amíg a duzzanat elmúlik, mielőtt bármilyen hőt felszabadítana a fájó izomra.
2. lépés
Melegítsen orvosi fűtőbetétet. Ha nincs ilyen, cserélje ki a vizes palackot forró vízzel.
3. lépés
Helyezzen egy száraz törülközőt az érintett területre, hogy megvédje a bőrt a közvetlen hőtől, és tegye a hőmelegítőt vagy -palackot a fájó izomra vagy csomóra. Hagyja állni 20 percig. Naponta legfeljebb háromszor ismételje meg.
Amire szüksége lesz
-
Jégtorlasz
Orvosi jég / fűtőzsák
Vizesüveg
Víz
Figyelem
Forduljon orvosához, ha a fájdalom több mint három napig fennáll vagy súlyosbodik. Forduljon orvoshoz, ha fertőzés vagy rossz vérkeringés okoz zsibbadást.
