A Sunland Inc., a valenciai földimogyoróra szakosodott élelmiszeripari vállalat mogyoróvaj diétát dolgozott ki ennek a fehérjeben gazdag ételeinek szerelmeseinek. Ez az étrend banánokat tartalmaz reggelire, ebédre és snackre, néha ízletes kombinációban mogyoróvajjal. A Sunland weboldal egy mintamenüből áll, amely lehetővé teszi, hogy minden nap földimogyoróvajat ehessen, miközben fokozatosan csökken a fogyás.
Jellemzők
Egy 2 evőkanál. adag földimogyoróvaj 190 kalóriát és 16 g zsírt tartalmaz. A regisztrált dietetikus, Colleen Pierre szerint, a Sunland weboldalán írták, hogy sikeres lehet ennek a diétanak az, ha napi két adagot tart, ha nő vagy, napi háromra, ha férfi. A földimogyoróvaj-diéta napi kalóriamennyisége nők esetében 1500 és férfiak esetében 2200. A legtöbb ember kb. egy hónap vagy 25 font. egy év alatt ezzel a kalóriabevitelkel - jegyzi meg Pierre. A földimogyoró egyszeresen telítetlen zsírja megakadályozza, hogy éhes legyen.
Kutatás
A Harvard University egy tanulmánya, amely az "American Journal of Clinical Nutrition" 2009. júniusi számában jelent meg, rámutat arra, hogy a földimogyoró és a mogyoróvaj az Egyesült Államok teljes diófogyasztásának körülbelül 68% -át teszi ki. Ez a tanulmány az étrend dióinak - beleértve a földimogyoróvajat - kapcsolatát több mint 51 000 nő testsúlyváltozásában 1991 és 1999 között, a II. Ápolónők egészségügyi tanulmányában. Azon nők esetében, akik hetente legalább kétszer fogyasztottak diót, kissé alacsonyabb átlagos súlygyarapodás volt, mint azokban a nőkben, akik ritkán fogyasztottak dióféléket, és a nagyobb diófogyasztás valamivel alacsonyabb az elhízás kockázatával.
Jellemzők
A Pierre két receptet kínál a földimogyoróvaj és a banán finom ételek összeállításához. Reggelire tegyen 1 csésze sovány tejet, egy érett banánt, 2 evőkanál. pirított búzacsíra és 2 evőkanál. vajat egy turmixgépbe, és keverjük össze turmixára. Harapnivalóként 2 evőkanál mikrohullámú sütőt tartalmaz. mogyoróvaj, amíg megolvad, majd keverje hozzá a 3/4 csésze sima zsírtartalmú joghurtot, és teteje fölött banánszeleteket. A földimogyoró-diéta azt is sugallja, hogy ebédidőben banánt esznek.
ajánlások
Könnyű mogyoróvajas adagokat adni ételeihez és snackeihez, jegyzi meg Pierre. A mintamenüben szereplő javaslatok között szerepel a földimogyoróvaj felszolgálása a gofrira, a keverés a zablisztre, a darab gyümölcsre vagy a zellerre történő felterjesztése, valamint a granolán való eloszlatás. Érdemes lehet élvezni a hagyományos mogyoróvaj szendvicset is.
További előnyök
A földimogyoróvajnak más előnyei vannak az étrend éhségének megelőzése mellett. Pierre megjegyzi, hogy az élelmezéses étrendben az egyszeresen telítetlen zsírok, beleértve a földimogyoróvajat, mint elsődleges zsírtartalom csökkentheti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Evés 1 uncia. földimogyoró vagy más dió, vagy 1 evőkanál. földimogyoróvaj, hetente legalább öt alkalommal kapcsolódik a 2. típusú cukorbetegség csökkent kockázatához - engedéllyel rendelkező Kathy McManus, a Brigham és a Női Kórház táplálkozási szakembere.
