A B-50 komplex vitaminok különféle B-vitaminokat tartalmaznak. Az adott komplextől függően általában 50 mcg vagy 50 mg B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 és B-12-ből állnak, a következők szerint: az American Cancer Society, vagy az ACS. A B-vitaminok szerepe a szervezetben változatos, és a hiányok súlyos problémákat okozhatnak. A nagy adagok ugyanakkor károsak lehetnek.
B-1 és B-2 vitamin
A B-1-vitamin, vagy a tiamin, valamint a B-2-vitamin, vagy a riboflavin segíti a test energiáját. Az ACS szerint ezek mindegyike segít az enzim anyagcserében az izmok, az idegek és a szív befolyásolásában. Az Accu-Cell Nutrition szerint a B-1-vitamin mellékhatásai közé tartozik a szívdobogás, izgatottság, álmatlanság, magas vérnyomás és bőrkiütések. A B-2-vitamin mellékhatásai közé tartozik a hányinger, hányás, fáradtság, vérszegénység és hipotenzió.
B-3 és B-4 vitamin
A B-3 és B-4 vitaminok, illetve a niacin és a niacinamid elsődleges szerepe az energiatermelésben a sejtekben. Fontosak a bőr, az emésztőrendszer és az idegrendszer jó egészségének fenntartásában. Az Accu-Cell Nutrition szerint ezeknek a vitaminoknak a mellékhatásai émelygés, hányás, fejfájás, hiperglikémia, megnövekedett húgysav, sárgaság, izzadás és kiütések jelentkezhetnek.
B-5 és B-6 vitamin
A B-5-vitamin, vagy a pantoténsav elősegíti a test növekedését és fejlődését, és segíthet a vérszegénység elleni küzdelemben. A B-5-vitamin mellékhatásai lehetnek ödéma, fáradtság, ízületi fájdalom, gyomor-bél problémák, megnövekedett trigliceridek, meszesedés, depresszió és kiszáradás, az Accu-Cell Nutrition jelentései.
A B-6-vitamin, vagy a piridoxin, segít a fehérje anyagcserében, fenntartja a vörösvértestek egészségét, és számos szerepet játszik az ideg- és immunrendszer fenntartásában. Elősegíti a neurotranszmitterek szerotonin, norepinefrin és dopamin előállítását is. Az Accu-Cell Nutrition szerint a B-6-vitamin mellékhatásai közé tartozik a zsibbadás a kezekben vagy a lábakban, depresszió, öngyilkossági hajlandóság, hangulati ingadozások, fejfájás, fáradtság, hypoglykaemia, pajzsmirigyproblémák és gerinc- vagy idegdegeneráció.
B-7 és B-9 vitamin
Az ACS szerint a B-7-vitamin, vagy a biotin elősegíti a szénhidrátok és fehérjék lebontását, valamint a hormonok előállítását. A mellékhatások közé tartoznak a bőrbetegségek, törékeny körmök, hajhullás, vérszegénység, depresszió és fáradtság.
A B-9-vitamin, vagy a folsav fontos a DNS szintézisében és a vörösvértestek előállításában. A B-9-vitamin mellékhatásai között szerepelhetnek veseproblémák, hasi puffadás, émelygés, étvágytalanság és megnövekedett koleszterinszint, és elfedheti a B-12-vitamin hiánya által okozott vérszegénységet, mondja az Accu-Cell Nutrition.
B-12 vitamin
A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint a B-12-vitamint, vagy a metil-kobalaminot régóta vizsgálták az Alzheimer-kór, a demencia és az általános kognitív hanyatlás kapcsolatáról. A hiány a memóriaproblémákhoz és a pszichózishoz kapcsolódhat. A B-12-vitamin mellékhatásai elsősorban idegrendszeri megnyilvánulások, például zsibbadás vagy bizsergés az arc jobb karjában vagy jobb oldalán, szorongásos rohamok és szívdobogás. További mellékhatások a túlzott folsav-, pajzsmirigy- és látóidegproblémákhoz kapcsolódó vérszegénység.
