Akár maratont futtat, akár csak pár mérföldet tesz a pályán, a futócipő megfékezheti vagy megszakíthatja a futást. Noha a minőség fontos a lábad támogatása szempontjából, még a legjobb cipők sem fognak jól érezni magukat, ha nem illeszkednek megfelelően. A túl szoros cipő károsíthatja a lábujjait, míg a túl nagy cipő hólyagok és boka fájdalmat okozhat. A lehető legjobb illeszkedés érdekében minden egyes alkalommal mérje meg a lábát, amikor új futócipőt vásárol.
Mérje meg a lábad méretét
Ideális esetben a lábát egy futócipő üzletben mérnie kell egy szakembernek, aki Brannock készüléket használ. Ha nem fér hozzá ehhez a lábmérő eszközhöz, akkor vonalzóval mérheti a lábát. Helyezze az vonalzót merőlegesen a falra úgy, hogy a nulla pont a falnak feleljen meg. Ha olyan zoknit visel, amelyet általában futás közben visel, akkor helyezze a sarkát az vonalzóra, hogy sarok a falnak feleljen meg. Jegyezzük fel azt a pontot, ahol a leghosszabb lábujj végük láb hosszúságú. Mérje meg ugyanúgy a másik lábát. A legkényelmesebb cipőméret meghatározásához használja a nagyobb lábát a futócipő méretének alapjául. Mivel a cipőméret nem követi a meghatározott átváltási képletet, használjon hüvelyk-lábbeli méretű átszámítási diagramot a cipőméret meghatározásához a mérések alapján.
Mérje meg a lábszélességet
A Brannock készülék méri a lábad szélességét. Ha ez az eszköz nem érhető el, akkor használja az vonalzóját, hogy megtalálja a legjobb cipőszélességet a lábához. Ha az vonalzó továbbra is a falnak fekszik, álljon rajta olyan zokni formájában, amelyet általában futtatni visel. Változtassa meg a lábát, amíg a lábának legszélesebb pontja az vonalzó mentén van. Jegyezze fel ezt a számot. A cipőszélességet nem lehet hüvelykből könnyen átalakítani. A cipőméret táblázat segít megtalálni szélességét a cipőméret és a láb szélessége centiméter alapján.
Határozza meg a lábát
Annak érdekében, hogy a futócipő megfelelő támasztékot kapjon, meg kell határoznia, hogy ejt-e, lenyugszik-e vagy sem tartja-e a lábad. Mivel ezek a lábmozgások gyakran egybeesnek a boltív magasságával, a lábnyom segítségével meghatározhatjuk a láb típusát. Nedvesítse meg a lábát vízzel, majd lépjen rá a felületre, amelyen megjelenik a nyomatok. A járda, fedélzet vagy papírdarab általában működni fog. Ha a lábnyoma kevés vagy egyáltalán nem mutat ívet, akkor alacsony a boltíveid, és hajlamosak a túlzott kiemelésre. Ha a lábnyomuk magas ívet mutat, hajlamos vagyok a szupinacióra. Ha az ív szélessége és a lábnyom széle nagyjából megegyezik, akkor normál ívek vannak. Előfordulhat, hogy ennek megfelelően meg kell növelnie vagy csökkentenie kell a cipőben az ív támogatását.
Megfelelőség ellenőrzése
A futás hatásának és a duzzanatnak köszönhetően, amely a lábadban edzés közben fellép, a futócipőnek kissé nagyobbnak kell lennie, mint a napi cipőnél. Mivel a márkák között különbségek vannak, akkor szüksége lehet egy-egy cipő méretének fél-egynél nagyobb méretű cipőjére, mint egyes márkáknál a mindennapi cipőnél, míg más márkák esetében ugyanolyan méretűre van szükség, mint a napi cipőké. A megfelelő méret biztosításának egyetlen módja több stílus és több márka kipróbálása. A legmegfelelőbb illeszkedés érdekében késő délután meg kell próbálnia futócipőt futtatni, és miközben visel olyan típusú zoknit, amelyet általában fut. Miközben a fűzős cipővel áll, képesnek kell lennie arra, hogy a lábujjait elmozdítsa. Ha nem tudja, a cipő túl kicsi, és lábujj vagy köröm sérüléseket okozhat. Jogosítsd a cipőt, hogy megértsék, hogyan illeszkedik a cipő a sarkára és a lábad közepére. A sarkának és a lábadnak a közepét nem szabad megcsúszni vagy összehúzódni, hanem kényelmes, kesztyűs érzésűnek kell lennie, mondja a Road Runner Sports.
