A természetes tésztaleves biztosan kényelmes, de túlzottan nátrium-terheléssel és feldolgozással is rendelkeznek. Fúj! De itt van a nagy hír: Könnyen elkészítheti saját kupa - vagy ebben az esetben jar - tésztalevest. Először töltsön ki egy üveget rögzítőkkel, beleértve a tésztát, a zöldségeket, a fehérjét és a gyógynövényeket. És ha készen áll a tésztaleves enniére, egyszerűen töltsön meg egy üveget forró húslevéssel, csavarja fel a kupakot, és hagyja állni, hogy öt percig pároljon. A curry csirke ramen-től a vegán pho-ig mindenki számára elérhető tésztaleves-változat. Ezen receptek bármelyikére cserélheti a választott tésztát vagy zöldséget. Egy dolog biztos: nem fog kísértés, hogy újra vásároljon boltban vásárolt instant tésztalevest!
A természetes tésztaleves biztosan kényelmes, de túlzottan nátrium-terheléssel és feldolgozással is rendelkeznek. Fúj! De itt van a nagy hír: Könnyen elkészítheti saját kupa - vagy ebben az esetben jar - tésztalevest. Először töltsön ki egy üveget rögzítőkkel, beleértve a tésztát, a zöldségeket, a fehérjét és a gyógynövényeket. És ha készen áll a tésztaleves enniére, egyszerűen töltsön meg egy üveget forró húslevéssel, csavarja fel a kupakot, és hagyja állni, hogy öt percig pároljon. A curry csirke ramen-től a vegán pho-ig mindenki számára elérhető tésztaleves-változat. Ezen receptek bármelyikére cserélheti a választott tésztát vagy zöldséget. Egy dolog biztos: nem fog kísértés, hogy újra vásároljon boltban vásárolt instant tésztalevest!
1. Cajun vörös bab és cérnametélt leves
Szeretne kevesebb kalóriát enni étkezés közben? Lehet, hogy ezt a rúdított tészta levest babával választja meg ebédidőben! A Food & Nutrition Research kiadványban közzétett kis tanulmány szerint azok az emberek, akik bab és borsót etettek, nem sertés- és borjúhúst, mint fő étkezési fehérjeforrást, 12–13 százalékkal kevesebb kalóriát fogyasztottak a következő étkezéskor. Növényi eredetű fehérjék etetésével jelentős rosttartalmú anyagot nyer, amely az egyik kulcsa az érzés fokozásának. Tehát töltse meg ezt a levest, főleg, ha azt akarja, hogy összehúzza ezt a derékvonalat.
Szeretne kevesebb kalóriát enni étkezés közben? Lehet, hogy ezt a rúdított tészta levest babával választja meg ebédidőben! A Food & Nutrition Research kiadványban közzétett kis tanulmány szerint azok az emberek, akik bab és borsót etettek, nem sertés- és borjúhúst, mint fő étkezési fehérjeforrást, 12–13 százalékkal kevesebb kalóriát fogyasztottak a következő étkezéskor. Növényi eredetű fehérjék etetésével jelentős rosttartalmú anyagot nyer, amely az egyik kulcsa a telítettség fokozásának. Tehát töltse meg ezt a levest, főleg, ha azt akarja, hogy összehúzza ezt a derékvonalat.
2. Tofu, spárga és barna rizs tészta leves
A tofu egyike azoknak az ételeknek, amelyek általában alulteljesítik az alacsony fogyasztást, enyhe íze miatt. De amikor ízletes összetevőkben pácolták, például a szezám és a gyömbér, majd sütik, akkor remekül összetevővé válik, amely tele van növényi eredetű tápanyagokkal. A recept elkészítéséhez adjunk kockákra készen fogyasztható szezám-gyömbér tofut egy szójaszósz, spárga, barna rizs tészta, friss koriander és zöldségleves készített levesbe. Végezzen egy permetnyi lime juice-val.
A tofu egyike azoknak az ételeknek, amelyek általában alulteljesítik az alacsony fogyasztást, enyhe íze miatt. De amikor ízletes összetevőkben pácolták, például a szezám és a gyömbér, majd sütik, akkor remekül összetevővé válik, amely tele van növényi eredetű tápanyagokkal. A recept elkészítéséhez adjunk kockákra készen fogyasztható szezám-gyömbér tofut egy szójaszósz, spárga, barna rizs tészta, friss koriander és zöldségleves készített levesbe. Végezzen egy permetnyi lime juice-val.
3. Curry Chicken Ramen tésztaleves
Unatkozik ugyanazzal a régi csirke tészta leves recepttel? Akkor örömmel fogja hozzáadni ezt a receptet a repertoárjához. Verziónk tartalmaz rágott ramen tésztát és ízletes curry pasztát. A curry pasztában található kurkuma elősegíti az emésztést. Rengeteg vasat kap a csirke, a spenót és a tészta.
Unatkozik ugyanazzal a régi csirke tészta leves recepttel? Akkor örömmel fogja hozzáadni ezt a receptet a repertoárjához. Verziónk tartalmaz rágott ramen tésztát és ízletes curry pasztát. A curry pasztában található kurkuma elősegíti az emésztést. Rengeteg vasat kap a csirke, a spenót és a tészta.
4. Shiitake és fű-marhahús Shirataki leves
A tészta hagyományosan magas szénhidráttartalmú, és az általuk biztosított kalória túlságosan gyorsan növekszik, ha gondolatlanul elkúszol egy nagy tálba. Írja be a shirataki tésztát; mindössze 10 kalóriával egy négy uncia adagban, ellentétben a többi bolygó tésztával! Mivel oly kevés kalóriát fogyaszt, kiegyensúlyozhatja a tésztát a gazdagabb összetevőkkel, és még mindig alacsony kalóriatartalmú levesét fogyaszthatja. A miénk magában foglalja a fűben táplált marhahúst, amely kiváló minőségű fehérjét kínál. Friss menta, egy permetnyi limelé és forró mártás stílusosan kiegészíti ezt a levest!
Hitel: Jackie NewgentA tészta hagyományosan magas szénhidráttartalmú, és az általuk biztosított kalória túlságosan gyorsan növekszik, ha gondolatlanul elkúszol egy nagy tálba. Írja be a shirataki tésztát; mindössze 10 kalóriával egy négy uncia adagban, ellentétben a többi bolygó tésztával! Mivel oly kevés kalóriát fogyaszt, kiegyensúlyozhatja a tésztát a gazdagabb összetevőkkel, és még mindig alacsony kalóriatartalmú levesét fogyaszthatja. A miénk magában foglalja a fűben táplált marhahúst, amely kiváló minőségű fehérjét kínál. Friss menta, egy permetnyi limelé és forró mártás stílusosan kiegészíti ezt a levest!
5. Kale, organikus kolbász és Udon tésztaleves
Annak ellenére, hogy ezt a levest tojás tetejére tesszük, nem kell reggelizni. Akár reggel, délben vagy éjszaka, az ízlelőbimbóinak örömére szolgál ez a sós leves. Kínai kelkáposzta, biobaromfi kolbász, barna rizs udon tészta, friss metélőhagyma és citromhéj. A citrushéj frissítő ízeket, valamint a limonént, a bőrrákkal szembeni flavonoidot nyújt.
Hitel: Jackie NewgentAnnak ellenére, hogy ezt a levest tojás tetejére tesszük, nem kell reggelizni. Akár reggel, délben vagy éjszaka, az ízlelőbimbóinak örömére szolgál ez a sós leves. Kínai kelkáposzta, biobaromfi kolbász, barna rizs udon tészta, friss metélőhagyma és citromhéj. A citrushéj frissítő ízeket, valamint a limonént, a bőrrákkal szembeni flavonoidot nyújt.
6. Thai mogyoró csirke és Soba tészta leves
Mindannyian egyetértünk abban, hogy a Thai földimogyoró "bármi" nyertes. És ez a thaiföldi mogyorós tészta leves egy edényben sem kivétel. Az itt rögzített sajtok magukban foglalják a thai földimogyoró-mártást, a paprikát, a sült csirkemellét, a hajdina soba tésztát és a friss korianderét. Ízletes tésztaleves, amely a hajdina két szív egészségét elősegítő flavonoidjával büszkélkedhet: a quercetin és a rutin.
Hitel: Jackie NewgentMindannyian egyetértünk abban, hogy a Thai földimogyoró "bármi" nyertes. És ez a thaiföldi mogyorós tészta leves egy edényben sem kivétel. Az itt rögzített sajtok magukban foglalják a thai földimogyoró-mártást, a paprikát, a sült csirkemellét, a hajdina soba tésztát és a friss korianderét. Ízletes tésztaleves, amely a hajdina két szív egészségét elősegítő flavonoidjával büszkélkedhet: a quercetin és a rutin.
7. Mexikói fekete bab és vörös tészta leves
Íme egy egyedülálló leves, amely az aromák összeolvadásával merül fel. Salsa verdeből, sárga kukoricából, fekete babból, korianderből, zöldséglevesből és pad thai tésztából készül. Ha megtalálja őket, válassza ki a vörös rizs pad thai tésztát enyhén diózó ízű és antioxidánsban gazdag polifenolok eléréséhez. A befejezéshez grillezett poblano paprika csíkokat vagy avokádókockákat kell díszíteni.
Hitel: Jackie NewgentÍme egy egyedülálló leves, amely az aromák összeolvadásával merül fel. Salsa verdeből, sárga kukoricából, fekete babból, korianderből, zöldséglevesből és pad thai tésztából készül. Ha megtalálja őket, válassza ki a vörös rizs pad thai tésztát enyhén diózó ízű és antioxidánsban gazdag polifenolok eléréséhez. A befejezéshez grillezett poblano paprika csíkokat vagy avokádókockákat kell díszíteni.
8. Paradicsom, bazsalikom, húsgombóc és olasz tésztaleves
Spagetti és húsgombóc tetején áll sok ember kényelmi ételeinek listája. Az éttermek azonban ezt gyakran húsgombóc és fehér tészta hegyeként szolgálják fel fokhagymás kenyérrel, ami 1000 (vagy több) kalóriát jelenthet! Ha szénhidrátot tölt maratonra vagy más tartóssági eseményre, ez nem jelent problémát. Ellenkező esetben a test jobbat érdemel. És ez a leves az, hogy jobb tét! Megvan a spagetti és a húsgombóc összes remek alkotóeleme, anélkül, hogy minden felesleges kalóriát megtenne. Nyugodtan élvezze egyenesen az üvegedényből, vagy szolgálja tészta tálba, ha úgy akarja.
Hitel: Jackie NewgentSpagetti és húsgombóc tetején áll sok ember kényelmi ételeinek listája. Az éttermek azonban ezt gyakran húsgombóc és fehér tészta hegyeként szolgálják fel fokhagymás kenyérrel, ami 1000 (vagy több) kalóriát jelenthet! Ha szénhidrátot tölt maratonra vagy más tartóssági eseményre, ez nem jelent problémát. Ellenkező esetben a test jobbat érdemel. És ez a leves az, hogy jobb tét! Megvan a spagetti és a húsgombóc összes remek alkotóeleme, anélkül, hogy minden felesleges kalóriát megtenne. Nyugodtan élvezze egyenesen az üvegedényből, vagy szolgálja tészta tálba, ha úgy akarja.
9. Vegán vietnami Pho rizs tésztával, bazsalikommal és gyömbérrel
Bármilyen esély, hogy egy kis friss gyömbérgyökérbe ragaszkodik egy recepthez, keresse meg! A Nemzetközi Megelőző Gyógyszerkönyv szerint a gyömbér gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek az izomfájdalom enyhítésében intenzív testmozgás után. A gyömbér rákellenes vegyületeket is tartalmaz. Tehát folytassa, és adjon hozzá néhány gyömbért a húsleveshez. Ezenkívül barna rizs tésztát, mogyoróhagymát, edamame-t és friss bazsalikomot is hozzáad. Szorítson meg egy kis mészben, hogy megkóstolja a tartósodást.
Hitel: Jackie NewgentBármilyen esély, hogy egy kis friss gyömbérgyökérbe ragaszkodik egy recepthez, keresse meg! A Nemzetközi Megelőző Gyógyszerkönyv szerint a gyömbér gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek az izomfájdalom enyhítésében intenzív testmozgás után. A gyömbér rákellenes vegyületeket is tartalmaz. Tehát folytassa, és adjon hozzá néhány gyömbért a húsleveshez. Ezenkívül barna rizs tésztát, mogyoróhagymát, edamame-t és friss bazsalikomot is hozzáad. Szorítson meg egy kis mészben, hogy megkóstolja a tartósodást.
10. Kimchi Ramen tésztaleves lágy főtt tojással
Az egészség javítása érdekében tegye fel a tételét e kimchi ramen tésztalevesből. Tetején krémes, lágy főtt tojás van. Amellett, hogy kiváló minőségű fehérjeforrást kínál, a tojás luteint és zeaxantint is tartalmaz, antioxidánsokat, amelyek csökkenthetik a szürkehályog és a makula degenerációjának kockázatát. A tojás omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek elősegítik a szív egészségét. A leves kimchi-t tartalmaz, amely elősegíti az emésztőrendszert. Élvezze a levest finom ramen tésztával és friss koriander körettel.
Hitel: Jackie NewgentAz egészség javítása érdekében tegye fel a tételét e kimchi ramen tésztalevesből. Tetején krémes, lágy főtt tojás van. Amellett, hogy kiváló minőségű fehérjeforrást kínál, a tojás luteint és zeaxantint is tartalmaz, antioxidánsokat, amelyek csökkenthetik a szürkehályog és a makula degenerációjának kockázatát. A tojás omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek elősegítik a szív egészségét. A leves kimchi-t tartalmaz, amely elősegíti az emésztőrendszert. Élvezze a levest finom ramen tésztával és friss koriander körettel.
Mit gondolsz?
Próbáltál már elkészíteni egy saját tésztalevest egy korsóban? Az alábbi receptek közül melyiket kipróbálnád? Tudsz felállítani a saját pörgetést? Ossza meg gondolatait a megjegyzés szakaszban!
Hitel: utah778 / Adobe StockPróbáltál már elkészíteni egy saját tésztalevest egy korsóban? Az alábbi receptek közül melyiket kipróbálnád? Tudsz felállítani a saját pörgetést? Ossza meg gondolatait a megjegyzés szakaszban!
