Az intelligens ételek megválasztása kötelező azok számára, akik jól néznek ki és jól érzik magukat. Sajnos bizonyos élelmiszerek - például az alacsony rosttartalmú ételek, például a kesudió - székrekedéshez és más fájdalmas emésztőrendszeri állapotokhoz vezethetnek. Ha szorongás alakul ki kesudió evése után, akkor érdemes beszélnie orvosával, hogy biztosan nem allergiás.
Székrekedés alapjai
A székrekedést - amely az Egyesült Államok lakosságának körülbelül 80% -át érinti - gyakran ritka, kicsi vagy fájdalmas bélmozgásoknak nevezik. Noha számos tényező vezethet a székrekedés kialakulásához, az alacsony rost- és folyadéktartalmú étrend betartása gyakran a felelős. A vastagbél- és végbélsebészek amerikai társasága a székrekedés elkerülése érdekében naponta 25–30 gramm rostot és 60–80 uncia vizet javasol.
Rost kesudióban
Minden nyers indiai 1 uncia adag csak körülbelül 1 gramm élelmi rostot nyújt - ez a tápanyag napi ajánlott bevitelének körülbelül 4 százaléka. Összehasonlításképpen: ugyanazon mennyiségben a földimogyoróban van több mint 2 gramm rost, és egy uncia mandulában több mint 3 gramm.
Kesudió, mint élelmiszer-allergén
A dió - beleértve a kesudiót is - allergiás reakciót válthat ki. Ha allergiás, a reakció egyik lehetséges gastrointestinalis jele a székrekedés. A dióallergia súlyos lehet, és életveszélyes tüneteket okozhat. Ha székrekedés tapasztalható dió evés után, és allergiára gyanakszik, keresse fel orvosát.
Kesudió beépítése az étrendbe
Annak ellenére, hogy nem töltöttek be rost, a kesudió továbbra is az egészséges táplálkozás részét képezi, mindaddig, amíg nem allergiás. Valójában a dióban található egészséges mono- és többszörösen telítetlen zsírok - mint például a kesudió - hatékonynak tűnnek a szív egészségének javítása terén. A rostnövelés érdekében fontolja meg a párosítást a magasabb rosttartalmú ételekkel, mint például a gyümölcsök és zöldségek, és tápláló snackként szolgáljon.
