A sebesség mérése mérföldönként percben megadva segít megbecsülni, hogy meddig tarthat egy adott távolság megtétele. A legtöbb futópad-modell megmondja Önnek, milyen gyorsan haladsz mérföldekenként (mph), de nem adja meg az ezzel egyenértékű perc / mérföldes sebességet. Ha 5 km / h sebességet futtat a futópadon, akkor egy mérföldet 12 perc alatt teljesít. Lehet, hogy nem másolja ezt a tempót, ha szabadban futsz.
Futópad Versus szabadban
Amikor kifelé futsz, egyenetlen terepen kell navigálnod és meg kell küzdened a szélállóság ellen, így a sebesség enyhén félrevezető. A futópad nem kínál ezeket a kihívásokat, így az ülésed valamivel könnyebb. A futópad övének egyenletessége azt jelenti, hogy minden alkalommal, amikor a lábát ülteti, szinte pontosan ugyanaz érzi magát - tehát nem kell olyan keményen dolgoznia, hogy apróbb kiigazításokat végezzen a kavicsok, osztások és hullámok esetében. Az öv azt is magával húzza, ahelyett, hogy a talajhoz kényszerülne, mint ahogy kültéren, így könnyebb lesz az egyenletes tempó fenntartása a futópadon.
A sebességre gyakorolt hatás
Ha 5 kilométerrel halad egy 0% -os lejtőn a futópadon, a gép 12 perc alatt jelentkezhet mérföldes kilométeren. Ha ugyanolyan erőfeszítést végezne a szabadban, valószínűleg hosszabb időt vesz igénybe a mérföld lefedése a szélállóság és a terep kihívásai miatt. De amikor szabadban futsz, az észlelt erőfeszítés értékelése - vagy az önmeghatározása annak, hogy milyen erőteljes erőfeszítést teszel - megváltozik, egy alapos tanulmány mutatott, amelyet a "Medicine and Science in Sports" című folyóirat 1991-es számában publikált. és gyakorlat. " A futókat felkérték, hogy állítsák be a saját ütemüket a futás közben egy kültéri és beltéri futás közben, majd értékeljék az észlelt erőfeszítést. Szignifikánsan gyorsabban futtak a szabadban, annak ellenére, hogy mindkét futás során azonos erőfeszítés érzés volt.
