Számos oka van annak, hogy miért jelentkezhet kézfájdalom a súlyemelés után. Ez különösen igaz, ha éppen kezdődik a súlyzós edzés, vagy a súlyemelő kesztyű használata helyett inkább nem használja őket. A legtöbb lehetséges kézfájdalmi probléma nagy része könnyen megoldható; azonban egyes állapotok miatt orvoshoz kell fordulniuk orvosával.
A bőr sérülése
Számos súlyemelő súlyzó és súlyzó rendelkezik úgynevezett gurulással a bárban. A Knurling egy csúszásgátló maratás a rúd azon részén, ahol a kezét állítják. A kötözés célja, hogy megakadályozza a rúd kicsúszását a kezéből emelés közben. Ez megakadályozza mások és önmaga számára a sérülést, mivel megakadályozza a súly leesését.
Sajnos, ami biztosítja a markolat megfogását, az az összes ujj alján lévő párna bőrének elszakadásához vezethet. A rudazatból származó súrlódás húzza a bőrt. Ellenőrizze, hogy ez probléma-e, ellenőrizze a kezét ezen a területen, hogy nincs-e vérzés, bőrpír vagy bőrkönny. Az idő múlásával a testben kallusok alakulnak ki, hogy megakadályozzák ezt a fájást; Ha azonban azt akarja, hogy a bőre sima maradjon, viseljen súlyemelő kesztyűt.
Kézi görcsözés súlyemelés közben
Egy másik ok, ami miatt a kezed fájhat, az, hogy a kezedben magas a vérnyomás. A súlyzó és a súlyzó megfogása az alkar és a kéz izmainak izometrikus vagy mozdulatlan összehúzódását eredményezi, hogy a súlyokat a kezedben tartsák. Ez a fajta összehúzódás a kezek görcsöket okozhat a súlyemelés közben, és megakadályozhatja a kézbe és a kézből történő rendszeres véráramlást, ami növeli a kéz vérnyomását.
Gyakran ezt az okozza, hogy a rudat egyszerűen túl erősen megfogják. Azt akarja, hogy annyira tartsa a rudat, hogy ne csússzon ki a kezéből. Próbáljon meglazítani a markolatát, hogy kiderüljön, ez segít. Súlyemelő kesztyűt is viselhet, mert így kevesebb erőre lesz szükség ahhoz, hogy a rúdra tartsa, hogy a súly ne essen ki a kezéből.
Ennek egyik lehetséges oka az, hogy általános vérnyomása túl magas. Beszéljen orvosával, hogy kizárja ezt a lehetőséget, és biztos legyen benne, hogy a súlyemelés általában biztonságos az Ön számára.
Kézfájdalom a fáradtságtól
Az edzés előrehaladtával a kezed és az alkar izmai megfáradnak a súlyok megtartásáról. A súlyemelés utáni kézfájdalom az izmoknak a elégtelenségig történő kimerülésének az eredménye lehet. Ezt a fájdalmat általában égő érzésnek érezzük az alkarokban és a kezekben.
Azok, akik újonnan kezdtek a súlyzós edzésnél, vagy a közelmúltban már kesztyű nélkül kezdtek edzni, erre a legvalószínűbb jelöltek. Minél többet edzsz, annál inkább ezeket az izmokat edzik, és annál valószínűbb, hogy ezért nem fog kézfájdalmat tapasztalni. Használhat súlyemelő kesztyűt is; azonban kesztyű használatakor korlátozza a tapadási ereje növekedését.
Artritisz a kezekben
A végső ok, ami miatt kéz- vagy csuklófájdalmak lehetnek a súlyemelés eredményeként, a kezedben lévő ízületi gyulladás lehet. Az életkor előrehaladtával, vagy ha a kezed traumás sérülést szenvedett, az ízületek porcjai elkezdenek lebontani. A porc csökkenti az ízületben fellépő sokkot - magyarázza az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémia, és ez a porcveszteség növeli a kezed súlyának hatását.
Konzultáljon orvosával, hogy kizárja ezt a lehetőséget, ha kizárta a másik három tényezőt. Az orvosok felírhatnak gyulladáscsökkentő gyógyszert vagy más intézkedéseket alkalmazhatnak az ízületi gyulladás leküzdésére.
