Ha felállsz, a gyomrod laposnak és tónusúnak tűnik, de amikor leül vagy lehajol, megjelennek a zsírráncok. Ez szinte mindenkinek megtörténik, és nagyon egyszerű magyarázat van rá.
Ha felállsz, a test ki van nyújtva, és a hashízának nagyobb területe van. Amikor leül, a hasi területe összenyomódik, összehozva az összes hasi zsírt, így bőségesnek tűnik. Csak nagyon alacsony testzsírral rendelkező emberek nem tapasztalják meg ezt.
Tipp
A legtöbb ember azt látja, hogy néhány zsírtekercs "megjelenik" ülésen, egyszerűen azért, mert a testtartás megváltoztatása révén az összes hasi zsír egy helyen van.
A mennyiség különbözik
Vannak, akik hajlamosak súlyt fektetni a hasüregükben. Ez gyakran fordul elő, amikor az emberek öregednek. Üléskor nem szükséges sok hasi zsír, hogy létrehozzon egy tekercset. Minél több hasi zsír van, annál nagyobb lesz a tekercsed.
Ha a gyomrod lapos, amikor áll, és a tekercs csak ülés közben jelenik meg, ne aggódjon túl sokat. Ezért kell aggódnia, amikor áll a hasad, miközben állva áll, mert a hasi zsírtartalom egészségi problémákat okozhat.
Tipp
Kétféle haszsír létezik: szubkután és zsigeri zsír. A bőr alatti zsír közvetlenül a bőr alatt fekszik, és nem jelent problémát. Ez a fajta zsír, amelyet megcsíphet - mint az a fajta, amely ülőkor kis gyomor tekercseket képez. A zsigeri zsír mélyen a hasüregben fekszik, és ez a veszélyesebb faj.
Mennyi testzsír?
Nem kell meghatároznia, hogy a megfelelő zsírtartalommal rendelkezik-e önmagában. Mérje meg orvosát vagy más egészségügyi szakembert, hogy mérje meg a testzsírt és értékelje, hol áll. Az amerikai testmozgási tanács szerint a nők átlagos testzsírtartalma 25–31%. A férfiak esetében az átlagos tartomány 18–24%.
Ha alkalmas vagy, kevesebb zsírtartalmú lehet, 21–24 százalék a nőknél és 14–17 százalék a férfiaknál. A sportolóknak még kevesebb a zsírtartalma, és ők azok, akik nem látják azt a hasi zsírhullámot, amikor ülnek. De rengeteg órát fektettek be, ellentétben a normál emberrel.
Egyes esetekben az embereknek túl kevés a zsír. A nők 14% -nál kevesebb és a férfiak 8% -ánál alacsonyabb zsírtartalom túl alacsony, és súlyos egészségügyi következményekhez vezethet.
Változtasd meg a testét
Az étrendjének is nagy változása lesz. Vágja ki a feldolgozott élelmiszereket és a hozzáadott cukrokat, amelyek mindkettő fő bűnös a zsírtartalomban. Ragaszkodjon egész ételekhez, például friss gyümölcsökhez és zöldségekhez, teljes kiőrlésű gabonafélékhez, sovány húsokhoz, baromfihoz és halhoz. Ha a kalóriabevitelt valamivel alacsonyabb szinten tartja, mint amennyit naponta eléget, akkor segít a hasi zsír elvesztésében.
