A kocogás és a sprint egyaránt széles körű egészségügyi előnyeket kínál Önnek. Minden kardiovaszkuláris tevékenység segíthet fogyni, javítja a szív egészségét és javítja a hangulatát. Döntse el az általános fitnesz céljait, hogy meghatározza, vajon jobb-e a kocogás vagy a sprint.
Kocogás
A kocogás alacsony intenzitású, hosszú ideig tartó aerob tevékenység. Ez egy egyensúlyi állapotú gyakorlat, azaz az intenzitás mértéke változatlan marad az egész edzés alatt. A kocogók kevesebb stresszt okoznak testükön, és hosszabb ideig edzhetnek, mint a sprinterek. A Harvard Medical School megjegyzi, hogy egy 185 fontos, 5 km / h sebességgel futó ember 305 perc alatt 355 kalóriát égethet el, így a kocogás kalóriát égető gyakorlatot eredményezhet, amely segíthet a zsír felszívásában.
futásnak
A sprint magában foglalja a lehető leggyorsabb futást egy rövid távolságon. A legtöbb sprinter általában 100-200 méteres szakaszokon fut. Ezeknek a sportolóknak megvágott, nagyon izmos fizikája van, mint a testépítő. A sprinting egy anaerob tevékenység, amely rövid, intenzív testmozgásokkal jár, amelyeket pihenőidők követnek.
célok
A sprint az egyén számára segítene, aki javítani akarja az erőt és az erőt, mivel a testmozgás robbanásveszélyes képességei segítik az izmok fejlesztését. A testmozgás ugyanúgy fokozza az anyagcserét, mint a közepes intenzitású tevékenységek, mint például a kocogás, és ezzel hatékony fogyásgátló gyakorlatot jelent. A kocogás javítja a szív- és érrendszeri egészséget és a tüdő kapacitását, de megeszi a sovány izomszövetnél.
tippek
Fontolja meg az ellenállás-edzés rendjét, beleértve a szabad súlyokat is, hogy fokozza a kardiovaszkuláris edzési kampányát. Összpontosítson az összetett mozgásokra, például guggolásra, holt emelőkre és padprésekre, hogy növelje a sovány izomtömeget és fokozza az anyagcserét. A fizikai fitnesz program elindítása elõtt forduljon orvoshoz.
