A lizin egy esszenciális aminosav, ami azt jelenti, hogy a test nem tudja előállítani - a lizint diéta során kell kapnia. A lizin-kiegészítőket gyakran szedik fájdalomcsillapítás esetén, de nagyon kevés klinikai kutatás folyik a lizin-túladagolásokról vagy a lizin maximális adagjáról a hidegfájdalmak esetén.
Tipp
Nincs meghatározva egyértelműen a lizinbevitel felső határa, de szétszórt jelentések vannak a lizin nagy mennyiségű bevételének súlyos mellékhatásairól. Hacsak nem orvosi célokra szedi, akkor megfelelő mennyiségű lizint kell kapnia étrendjében. Ha orvosi okokból lizint szed, beszéljen orvosával, hogy az Ön számára milyen adag adagolható.
Lizin adagolás kitörés közben
A legtöbb hivatalos forrás fedezeti nyilatkozatokat tartalmaz a lizin hatékonyságáról a hidegfájdalmat kiváltó herpes simplex vírus kitöréseinek kezelésében. És ez jó okból: A lizin hatékonyságának klinikai bizonyítékai legjobb esetben nem meggyőzőek.
Amint a Harvard Health Publishing megjegyzi, a lizin laboratóriumi körülmények között akadályozza az arginin, egy másik aminosav aktivitását, amely elősegíti a herpes simplex vírus növekedését. A Cochrane 2015. augusztusbeli felülvizsgálatában azonban nem találtak következetes adatokat a lizin hatékonyságának bizonyítására a hideg sebek megelőzésében.
Mégis, ha meg akarja próbálni megelőzni a lizint, a Michigan-i Egyetem megjegyzi, hogy ez valószínűleg biztonságos, ha legfeljebb egy évig tartja.
A legtöbb forrás azt javasolja, hogy ha lizin-kiegészítőket szed, akkor kövesse a gyártó adagolását a palackon. A gyártó két adagolási lehetőséget biztosíthat: az egyiket általános prevencióként, a másik pedig akut kitörések esetén történő felhasználásra.
Lehetséges-e egy lizin-túladagolás?
Ha fennáll annak a lehetősége (bár nem erősítették meg), hogy a lizin segíthet bizonyos betegségek esetén, fájhat ez a látszólag jóindulatú kiegészítő? Talán. A probléma az, hogy még mindig viszonylag kevés kutatás folyik arról, hogy mennyi lizint kell bevennie, annak lehetséges mellékhatásait és a túladagolás bármely hatását.
A Michigani Egyetem rámutat a lizin-kiegészítők szedésének lehetséges mellékhatásaira például a gyomorfájdalomra és a hasmenésre. Figyelembe veszik azt is, hogy ne szedjenek lizint orvosi tanács nélkül, ha olyan kalcium-kiegészítőket vagy gyógyszereket szednek, amelyek befolyásolják a gyomor-bélrendszert.
De egyértelmű beviteli határ hiánya (vagy másként fogalmazva: egyértelműen meghatározott túladagolási mennyiség) nem jelenti azt, hogy a kiegészítő automatikusan biztonságos bármilyen mennyiségben. A táplálékkiegészítő látszólag jóindulatú címkéje sem. Amint az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára rámutat, a multivitaminok is túladagolhatnak.
És ahogyan az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárának Toxikológiai Adathálózata elmagyarázza, szétszórt jelentések vannak a mellékhatásokról, ideértve a vesefunkciókat, a magas vérnyomást, és ellentmondó jelentések a lizin koleszterinszintre gyakorolt hatásáról. Figyelmeztetik, hogy a vese- vagy májbetegségben szenvedő betegek ne vegyenek lizin-kiegészítőket.
Szakértői tanácsok a lizinbiztonságról
A Michigan-i Egyetem további kiváló biztonsági tanácsokat kínál a lizin-kiegészítők használatával kapcsolatban. Különösen megjegyzik, hogy:
- Nem ismert, hogy a lizin-kiegészítők biztonságosak-e a terhes nők és a szoptató anyák számára.
- Lizin szedése előtt beszéljen egészségügyi szolgáltatóval, különösen akkor, ha csontritkulás, vesebetegség vagy lizinurikus fehérje intolerancia jelentkezik.
- Ne használjon többféle lizint (pl. Folyadék, tabletta stb.) Együtt; ez növeli a túladagolás kockázatát.
Végül, ha úgy dönt, hogy a lizint orvosi betegség miatt veszi igénybe, és az említett állapot rosszabbodik, vagy nem javul, beszéljen orvosával.
Fárasztónak tűnik az, ha folyamatosan tanácsoljuk az orvoshoz való konzultációt, mielőtt bármilyen új kiegészítőt szedne. De amint már kifejtettük, a kiegészítők néha meglepő interakciókat okoznak vényköteles gyógyszerekkel, egészségügyi feltételekkel vagy más kiegészítőkkel.
Az egészségének proaktív gondozása érdekli az orvossal való beszélgetést, különösen, ha olyan mennyiségű lizint tervez, amely túladagolás miatt aggódik.
Lizinben gazdag élelmiszerek
Amint a Rochesteri Egyetem megjegyzi, ha elegendő fehérjét fogyaszt az étrendben, elegendő mennyiségű aminosavat kapsz, beleértve a lizint. Az Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztérium szerint az egészséges felnőtt étrendje kalória 10–35 százaléka fehérjéből származik.
Ennek ellenére, ha azt szeretné, hogy az étrend úgy módosuljon, hogy több lizint fogyasztjon, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára megjegyzi, hogy különösen a lizinben gazdag ételek közé tartozik a vörös hús, hal, tejtermékek és búzacsíra. Az avokádó az egyetlen olyan gyümölcs vagy zöldség, amely figyelemre méltó mennyiségű lizint tartalmaz.
Mivel a lizin leggazdagabb forrásai az állati eredetű élelmiszerekben találhatók, ha vegetáriánus vagy vegán vagy, vegye fontolóra orvosával vagy táplálkozási tanácsadóval való konzultációt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő lizin-tartalma van-e étrendjében.
