A testmozgás oka lehet az egészség és a test megjelenése. Edzés közben, ha folyamatosan úgy érzi, hogy a test egyik oldala több edzést hajt végre, mint a másik, ideje módosítani az edzésprogramját. A szimmetria hiánya annak következménye lehet, hogy a test egyik oldala erősebb, mint a másik; csak súlygépek használata; vagy a toló gyakorlatokra összpontosít, és nem egyensúlyozza az edzést húzó gyakorlatokkal.
Side Dominance
Ahogy részt vesz a napi tevékenységekben, valószínűleg a test egyik oldalát használja jobban, mint a másik. Lehet, hogy nem veszi észre, hogy jobb kezével mindig kinyitja az ajtókat, vagy bal lábával a járdára lép fel. Ezek a szokások az évek során olyan okokból alakultak ki, mint a kényelem vagy a fájdalom elkerülése. Például, ha a holmiját mindig a jobb karjában hordja, akkor a karja erőszakos képzésben részesül. Ha a jobb térdnél fájdalom jelentkezik, elkerülheti a jobb láb használatát. Ezek a látszólag ártalmatlan minták az oldalsó domináns erősséget eredményezhetik. Ez átkerül az edzési programba, ahol tovább folytathatja erősebb oldalát, mint a gyengébb oldalát.
Ingyenes súlyok
Az egyik oldalsó dominancia edzés leküzdésének egyik módja a szabad súlyok használata a súlygépek helyett. Súlygépek használatakor az erősebb oldala továbbra is támogathatja a tömeg nagy részét. A szabad súlyzós edzés során, különösen amikor súlyzót használ, a test mindkét oldalának azonos mennyiségű súlyt kell támasztania. Például, amikor egy kar göndörítést végez egy edzőgépen, a jobb karja meghúzza a súly nagy részét. Ha ugyanazt a kar-göndörítést hajtja végre, mindkét kézben egy 15 font súlyzóval, mindkét kar megegyező mértékben emeli.
