Bár a bőr aggodalomra ad okot a kozmetikai termékek területén, az egészséges bőr számos olyan funkciót tölt be, amelyeknek kevés köze van a fizikai megjelenéshez. Az American Skin Association szerint a bőröd segít megakadályozni a baktériumok belépését a testébe, lehetővé teszi a testhőmérséklet szabályozását és "támogatja az összes többi testrész életét". Az étrend megváltoztatása segíthet a bőr szárazságának kezelésében, megvédve a repedt ujjakat és ajkakat. A legjobb eredmény elérése érdekében kérjen konkrét útmutatást egy képzett egészségügyi szakembertől.
Okoz
A Mayoclinic.com szerint a környezeti tényezők a leggyakoribb oka a bőr kiszáradásának, amely a bőr megrepedezéséhez vezet. A bőr általában a legszárazabb télen, amikor a páratartalom és a hőmérséklet csökken. A forró hőmérsékletek és az alacsony páratartalom a sivatagi régiókban hasonló hatásokat okoznak, mivel a páratartalom hiánya a levegő nedvességtartalmának hiányát jelenti. A légkondicionálás és a napfény is kiszáradhat a bőrén, így repedést okozhat. A betegségek, beleértve a psoriasist, dermatitiszt és hypothyreosisot, száraz, könnyen repedező bőrhez is vezethetnek. A psoriasist emelt, száraz, pikkelyes bőrfoltok jellemzik. Az ekcéma száraz, pelyhes, viszkető bőrrel rendelkezik az arcán, és összehajtogatott területeken, például térdén és csuklóján. Hipotireoidizmus esetén a pajzsmirigyhormonok hiánya a bőr kiszáradásához vezet.
Étrendi kapcsolat
Az étrend-változások nem gyógyítják meg a környezeti vagy orvosi tényezők által okozott bőrszárazságot. Bizonyos tápanyagok és étkezési szokások azonban erősíthetik bőrének ellenállási és gyógyulási képességét, és növelhetik bőrének rugalmasságát és nedvességtartalmát. Az ASA szerint a B-vitaminok őrzik a bőr rendellenességeit, ideértve a bőrrepedéssel és a napfénnyel járókat is. A C-vitamin javítja a bőr simaságát a kollagéntermelés előmozdításával. Az A-vitamin elősegíti a bőr általános egészségét. Az omega-3 zsírsavaknak megfelelő, egészséges zsírok fogyasztása, amelyek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, segít megelőzni a bőr kiszáradását. A tápanyagok hiánya viszont hajlamosabbá teheti a bőrproblémákra.
Hasznos ételek
A fehérjeben gazdag ételek, beleértve a halakat, a baromfit, a babot és a mogyoróvajat, jó mennyiségben tartalmaznak niacint - egy B-vitamint, amely elősegíti a napsugárzással járó bőrbetegségek megelőzését. Bőséges C-vitamin, béta-karotin és más antioxidánsok esetén az étrendbe illesszen be színes gyümölcsöket és zöldségeket, például bogyókat, citrusféléket, mangot, papaját, levélzöldeket, kelbimbót és brokkolit. Az omega-3 zsírsav legfontosabb forrásai a hidegvízi halak, például a lazac, a makréla és a laposhal, valamint a lenmag. Az optimális előnyök biztosítása érdekében a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ javasolja, hogy a teljes lenmagot őröljék meg a felhasználástól számított 24 órán belül, és a fennmaradó magot tárolja a hűtőszekrényben. Az is, hogy minden nap ivóvíz mellett hidratálva marad, elősegíti a rugalmas, egészséges bőrt.
Kerülendő ételek
Bár egyik élelmiszer sem okozza az ajkak és az ujjak bőrének repedését vagy elveszíti a nedvességtartalmát, túl sok alacsony tápanyagtartalmú étel - például fehér kenyér, cukorka és burgonya chips - evése kevés helyet hagy az étrendben az előnyös viteldíjak számára. A 2000 októberében megjelent "Ebony" magazin cikke szerint a koffein és az alkohol kiszáradhat a bőrén, így korlátozza a kávét, az energiaitalokat, az üdítőket, a borot, a sört és a koktélokat. Az egészségtelen zsírokban gazdag ételek, például a vörös hús, sült ételek, magas zsírtartalmú tejtermékek és gyorséttermek fokozhatják a bőr gyulladását.
