A testének vízre van szüksége a túléléshez és a megfelelő működéshez. Amikor edz, ha beteg vagy hőnek vagy páranak van kitéve, akkor még többre van szüksége. Mivel a szervezet folyamatosan veszít folyadékot izzadság, vizelet és légzés révén, fontos egész nap inni. Túl sok folyadékot is elfogyaszthat. Néhány egészségügyi állapot megköveteli a folyadékbevitel korlátozását a szövődmények elkerülése érdekében.
Napi folyadékigény
A testének vízre van szüksége a normál hőmérséklet fenntartásához; az ízületek kenése és párnázása; a gerincvelő és más érzékeny szövetek védelme; és megszabadulni a hulladékoktól vizelés, izzadás és bélmozgás útján. A veszteség pótlása érdekében a Clemson Cooperative Extension szerint napi 8–12 csésze vizet vagy 1 liter vizet kapjon minden egyes testtömeg 50 kilójára. A pontos mennyiség az életkorától, az orvosi körülményektől, a gyógyszerektől, a fizikai aktivitás szintjétől és az időjárási viszonyoktól függően többé-kevésbé lehet.
Igyál elegendő mennyiségű folyadékot, hogy ne érezze magát szomjasnak - a szomjúság a kiszáradás korai figyelmeztető jele. Vizeletének tiszta vagy halványsárgának kell lennie. A víz, a tej, az anyatej, a lé, a leves, a gyümölcsök és néhány zöldség mind hozzájárul a napi folyadékigény kielégítéséhez.
Vízmérgezés
Túl sok víz ivása potenciálisan halálos kimenetelű állapotot okozhat, amelyet vízmérgezésnek neveznek. Nagyon sok vizet igényel a szakasz elérése, ami általában olyan futókban fordul elő, akik több mint négy órán keresztül edznek, és elég folyadékot fogyasztanak ahhoz, hogy fogyni tudjon a futás során. Ha túl sok vizet fogyaszt, csökken a nátriumszint, és nátriumra van szüksége a test folyadékmennyiségének szabályozásához. Az alacsony nátriumszint, az úgynevezett hyponatremia okozhatja a sejtek duzzadását. Amikor ez az agy sejtjeiben fordul elő, kómába eshet vagy meghalhat - mondja a MayoClinic.com.
Mivel minden ember vízigénye különbözik, nincs egy olyan vízmennyiség, amely mindenki számára veszélyes. A legjobb fogadás az, ha betartja orvosa ajánlásait, hogy mennyit biztonságos inni. Vigyázzon a gyors, megmagyarázhatatlan súlygyarapodásra, hányingerre, zavart és hányásra.
Szív elégtelenség
A szívelégtelenség akkor diagnosztizálódik, amikor a szíved izma már nem elég erős ahhoz, hogy szivattyúzzon a vérhez, amelyre a testnek szüksége van a mindennapi funkciók elvégzéséhez. Szív elégtelenséggel élhet, de kimerültség, légzési nehézség, mellkasi fájdalom és sok más tünet jelentkezhet. A szívelégtelenség kezelésének részét képezi a folyadékbevitel körültekintése; minél több folyadék van a testben, annál nehezebben kell működnie a szívnek, hogy pumpálja.
Orvosa elmondja Önnek, mennyit biztonságos inni, és ez az összeg tartalmazza az összes folyadékot. A legjobb fogadás az, ha a folyadékbevitelét a nap folyamán elosztja, és naponta mérlegeli magát, a Pittsburghi Egyetem Orvosi Központja szerint. Fel kell hívnia orvosát, ha napi három vagy egymás után 2 vagy 3 font súlyt kap, vagy több, mint 1 font.
Vesebetegség
A veséi felelősek a megfelelő folyadék-egyensúly fenntartásáért és a folyadék hulladékok kiszűréséért. Ha vesebetegségben szenved, akkor figyelemmel kell kísérnie a folyadékbevitelét, hogy elkerülje a vesék túlterhelését. Az általános tünetek, amelyek szerint túl sok folyadékot fogyasztanak, a lábak és a boka duzzanata, megemelkedett vérnyomás, súlygyarapodás és a tüdő körüli folyadékfelhalmozódás, ami légszomjhoz vezet, jegyzi meg az American Vesebetegek Szövetsége.
Az italok mellett korlátoznia kell a jég, jégbukkanók, zselatin, fagylalt, szószok, szószok és levesek bevitelét is.
