Ha nagy intenzitású, gyors DVD-edzést keres az izmok tonizálására és a kalóriák égetésére, akkor a Jillian Michaels 30 napos foszlány három intenzitású szintet biztosít a test működéséhez. Ugrás az első szintre, és lépjen egyenesen a 2. szintre, ha már rendszeresen edzett.
Időkeret
A "30 napos foszlány" egy nagy intenzitású edzést biztosít, amely rövid időközönként magában foglalja az erősítő edzést, a hasi tonizáló gyakorlatokat és a kardiovaszkuláris edzést. A 2. szintű "30 napos aprítás" tartalmaz egy rövid bemelegítési és lehűtési szegmenst a 20 perces edzés során.
szempontok
Kezdő súlya és fitneszszintje befolyásolja, hogy hány kalóriát éget el a 2. szintű "30 napos foszlány" edzés során. Körülbelül 150 font indulási súlya körülbelül 503 kalóriát képes elégetni egy DVD-lemezen, vagy 167 kalóriát egy 20 perces edzéshez.
Figyelem
A "30 napos foszlány" intenzív és kihívást jelentő edzés, még alacsonyabb nehézségi fokon is. Ha még nem kezd gyakorolni, akkor a második szint helyett inkább a legalacsonyabb intenzitású szinttel kell kezdenie.
