Egy speciális folyékony étrend a fogyáshoz nem létezik. Azonban nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend változatai továbbra is fennállnak a lénél, klinikailag elkészített táplálkozási italoknál, turmixoknál vagy a cayenne-paprika és a citromlé főzésében napok, hetek vagy akár hónapokig. Ezen étrend némelyikét az egészségügyi szakemberek alkalmazzák morbid elhízás esetén; mások után Hollywoodi csillagképek követik a szerepet; néhányat követnek olyan emberek, akik reménykednek csodás fogyásban.
A folyékony étrendről
A folyékony étrend magában foglalja az egész, szilárd étel helyettesítését gyümölcslével, turmixokkal, levesekkel, fagyasztott bárokkal vagy ezen termékek bármelyikének vagy mindegyikének kombinációjával. A folyékony étrend általában gyors fogyást eredményez, mivel az egész ételek kivágásakor súlyosan korlátozza a kalóriát. Súlycsökkenés akkor fordul elő, ha kevesebb kalóriát eszik, mint amennyit eléget; akkor veszít egy fontot, amikor ez a hiány eléri a 3500 kalóriát. Az átlagos embernek kb. 2000 kalóriára van szüksége a testtömeg fenntartásához. A legtöbb folyékony étrend napi 600–1000 kalóriát tartalmaz, azaz nagy hiányt okoz - lényegében éhezi magát -, és elkerülhetetlenül le fog veszni a fogyásból.
Ne keverje össze a folyékony súlycsökkentő diétát az összes folyékony étrenddel, amelyet bizonyos műtétek vagy orvosi eljárások előtt vagy után írnak elő. Ezeket az étrendeket nem úgy tervezték, hogy alacsony kalóriatartalmúak, hanem enyhébbek a bélben és könnyebben emészthetők.
Fogyás folyékony étrend esetén
Szélsőséges elhízás esetén az orvos a beteget nagyon alacsony kalóriatartalmú folyékony étrendre helyezheti, hogy segítsen a fogyásban. Ez kiküszöböli a túlsúly okozta azonnali orvosi következményeket, vagy felkészítheti a beteget bariatric műtétre. A beteg általában hetente 3 vagy annál több fontot veszít, de az orvos szorosan követi, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem fordulnak elő szövődmények.
A folyékony étrend számos nem orvosi változatát is létezik. A gyors fogyáshoz a folyékony étrend támogatói megkövetelik, hogy elsősorban a zöldséglevekhez vagy az alacsony cukortartalmú folyadékokhoz tartsa magát, és kerülje a szilárd ételeket. Választhat, hogy minden étkezéshez otthon sajtolt vagy vásárolt gyümölcslevet iszik. Más folyékony étrend esetén kortyolgathat húslevest vagy turmixokat ahelyett, hogy zöldségeket, gyümölcsöket, sovány fehérjét és teljes kiőrlésű gabonát fogyasztana. Ezeket az étrendeket általában nem dietetikus vagy orvos dolgozza ki, hanem egyszerűen csökkentik a kalória-bevitelt, hogy lefogyjon. Gyorsabb eredményeket érhet el, ha csak a folyadékokhoz ragaszkodik, és nem táplálkozik snackként.
A folyékony étrend mellékhatásai
Függetlenül attól, hogy gyorsan folytat egy juice-t, amelyet "tisztítás" -ként reklámoznak, vagy egy folyékony étrendet, amely megkönnyíti a 10 font gyors ledobását, lényegében éhezi a testét, és megtagadja az egész élelmet, amelyre szüksége van a túléléshez. A gyümölcslé gyorsan veszélyezteti a test szénhidrátokkal és cukorral való terhelését, miközben arra kényszeríti, hogy energiája céljából égesse izmait. Gyorsan lefogyhat, ha önmagában csak a lé folyik, de táplálkozási hiányosságokkal, energiaveszteséggel, gyors izomvesztéssel és émelygéssel járhat.
Még orvosilag felügyelt nagyon alacsony kalóriatartalmú folyékony étrendnek is súlyos következményei lehetnek. A követőknek kialakulhat májgyulladás, hasi kellemetlenség, csökkent immunitás, izomvesztés, tápanyaghiány, rossz levegő, fejfájás, kiszáradás, súlyos fáradtság, epekövek és vesekő.
Folyékony étrend hiányosságai
A gyors gyümölcslé nagylelkű fitonutrienseket, szénhidrátokat és vitaminokat biztosíthat Önnek, de hiányzik esszenciális zsírsavak, amelyek támogatják az egészséges agyat és fehérjét, hogy támogassák az izmokat. Az orvosilag felügyelt folyékony étrend kórházi ápolást vagy rendszeres ellenőrzést igényel, hogy a szövődmények ne alakuljanak ki; egy nagyon alacsony kalóriatartalmú folyékony étrendet 12 hétnél hosszabb ideig kell betartani, még orvosi körülmények között sem. A legtöbb embernek nem kell nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet követnie, és a teljes fogyás érdekében egész ételeket kell követnie az alacsony kalóriatartalmú étrenddel.
A folyékony étrend nem is megtanítja, hogyan kell elkészíteni olyan ételeket, amelyek hosszú távon támogatják a súlycsökkenést. Egy bizonyos ponton újra egész ételeket fogsz enni; ha nem rendelkeznek jó, egészséges szokásokkal, visszatérhet minden elveszített súlyhoz, és valószínűleg még többet, ha visszatér a régi étkezési módokhoz.
