A derékvágás karbantartása a diéta minden dolga. A megfelelő táplálkozási terv betartásával fenntartja az anyagcserét magas szinten, és éget a testzsírban. Ne feledje, hogy az, amit eszel, ugyanolyan fontos, mint az, hogy mennyit eszik. A megfelelő ételek megválasztása elősegíti, hogy levonja a középső részét, és tartsa távol.
Csirkemell
A csirkemell magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú, rendkívül rugalmas az előállítás szempontjából. A csirkemell szintén megfizethető, olcsóbb, mint a legtöbb marhahús darabja. A csirkemellben levő fehérje fenntartja az anyagcserét és segíti az izomtömeg fenntartását.
Konzerv tonhal
A tonhal hasonlít a csirkemellhez, mivel alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú. Noha a tonhal nem olyan rugalmas, mint a csirkemell, a tonhal inkább megfizethetőbb, és nagyon könnyen tárolható. Mivel előfőzött, a tonhal nagyon kényelmes, és közvetlenül a dobozból elfogyasztható, vagy egy gyors saláta elkészítéséhez salátára dobható. A tonhal olajban vagy vízben kapható. Takarítson meg magadkalóriát, és vízben vásárolja meg tonhalját.
tofu
A népszerű húspótló, a tofu fehérjeforrás és alapvető szerepet tölt be a vegetáriánus étrendben. Szójaből készített tofu kevés szénhidrátot, mérsékelt zsírt és sok anyagcserét fokozó fehérjét tartalmaz. A kaméleon a konyhában, a tofu el fogja kapni az ízét, amivel elkészíti.
Leveles zöldségek
A leveles zöld zöldségek fontos szerepet játszanak az étrendben, mivel tele vannak táplálkozással és kevés kalóriát tartalmaznak. A levélzöldekben sok a rost, ami javítja az emésztőrendszert és csökkenti a puffadást a középső szakaszban. A levélzöldekben magas az A, K, D és E vitamin tartalom is. A levélzöldek például a spenót, a sült saláta kitûnõ, a romaine saláta és a kelkáposzta.
Gyümölcs
A gyümölcs egészséges módja az édesség iránti igény kielégítésének, anélkül, hogy feláldozná az étrendjét. Kerülje a konzervgyümölcskonzerveket, amelyek jellemzően hozzáadott cukrot tartalmaznak. A friss egészséges gyümölcsben sok vitamin és ásványi anyag található, és bár cukrot tartalmaznak, magas rosttartalma lelassítja az emésztést és megbízható energiaforrássá teszi őket.
Édesburgonya
Az édesburgonya magas A- és C-vitamin-tartalommal rendelkezik, és fenntartható energiaforrás. Az édesburgonya lassan emészthető, miközben a vércukrot ellenőrzés alatt tartja, a metabolizmus magas és a zsírmennyiség minimális.
Zabpehely
A zab sok rostot és lassan égő szénhidrátot tartalmaz. A reggel elfogyasztott zabliszt egy csomó energiát jelent, és délutánig telítetten tartja magát.
Olivaolaj
Kötéshez vagy főzéshez felhasználva az olívaolaj szív egészséges omega-6 és omega-3 zsírsavakat, valamint az E-vitamint szolgáltatja. Az egészséges zsírok, például az olívaolaj valójában arra késztetik a testet, hogy több testzsírt használjon üzemanyagként. Az étkezéshez öntettel kiegészítve az olívaolajban található zsír lelassítja az emésztést és hosszabb égetési energiát biztosít.
