Túl sok energia ital fogyasztása káros az egészségére. Az energiaitalok kóla italának háromszorosa koffeint tartalmaznak. Nagy mennyiségű cukrot vagy mesterséges édesítőszereket is tartalmaznak az étrendhez. A cukor és a koffein kombinálva azonnali energiát ad, amely akár egy-két órát is eltarthat. Ugyanakkor, ha a hatás elmúlik, hajlamosak többet elvenni, ami energiaital összeomlását okozhatja. Szerencsére van néhány dolog, amit megtehetsz az energiaital-összeomlás következményeinek orvoslására.
Hatások
Víz
Az energiaitalok nagy mennyiségű koffeint és cukrot tartalmaznak. Ezek a fő összetevők, amelyek azonnal növelik az energiát. A koffein nyomai nem kerülnek ki teljesen a testéből, és felhalmozódnak, ha folyamatosan energiaitalokat fogyasztanak. Igyáljon sok vizet, hogy azonnal kiürítse a koffeint a rendszeréből. A víz felfrissíti és energiát ad, mellékhatások nélkül.
Gyakorlat
Ha fáradtnak érzi magát, és még sok tennivalója van, hagyja abba és tartson egy kis szünetet ahelyett, hogy újabb energiaitalra keressen. Szálljon ki a székéből, és járjon körül, hogy serkentse a keringését, és kinyújtja a karjait, vállait, nyakát, lábait és hátát. Menj ki vagy nyisson meg egy ablakot, hogy lélegzetet kapjon friss levegő. Ha a vér jobban kering, akkor élvezni fogja a természetes energia lendületet.
Alvás
Az alvás nagyszerű energia-fokozó. Kávé vagy harapnivaló elfogyasztása helyett rövid szünetet tarthat az irodában a szünet ideje alatt. Az alvás jobb, mint az étel, ha nagyon fáradt. Csukja be a szemét, és törölje elméjét. Még egy visszapillantó is feltöltheti energiáját. Néhány percnyi könnyű alvás után tisztábban gondolkodhat, és koherensebb és éber lehet.
Egészséges ételek
A gyümölcsök és zöldségek nagy energiátnövelők. Ahelyett, hogy energiát iszna egy ital elfogyasztásakor, amikor mindenkit elvon, vagy felzárkózik a munkára, készítsen falatnyi méretű gyümölcs- és zöldségdarabokat, amelyeket munka közben enni lehet. Vegye fel a vizet és a friss gyümölcslét az snackjeibe, hogy azonnal energiát nyújtson. A gyümölcsökből és zöldségekből származó természetes cukrok energiával látják el önöket, és egészségesebb ételeket fognak fogyasztani, ahelyett, hogy koffeinnel, mesterséges édesítőkkel és vegyszerekkel bombázzák a rendszert. Ugyanakkor a víz és a gyümölcslé kiüríti az egészségtelen táplálkozásból felépülő toxinokat.
