Az önkéntes izmok a test három izomtípusának egyike; a másik két típus a sima és a szív. A testben több mint 600 izom van, és mindegyik ebbe a kategóriába tartozik. A sima izmok önkéntesek; a szívizmok alkotják a szív izmait; az önkéntes izmokat az agy vezérelheti - és ezek azok az izmok, amelyeket tevékenységek elvégzéséhez használsz.
Fő izomcsoportok
A mellkas, a hát, a váll, a has, a karok és a lábak izmai alkotják a test fő izomcsoportjait. Nehéz lenne felsorolni az emberi testben a 600 plusz izmot, nemcsak azért, mert ilyen sok, hanem azért is, mert az emberek nem értenek egyet abban, hogy hányan vannak. A fő izomcsoportok viszonylag standardok, és ezek tovább bonthatók alkotó izmokra - például a karok felsorolhatók a bicepsz és a tricepsz között.
Mellkas
A mellkas izmait tipikusan pecsnek hívják, az alsó rész rövidítéseit. A mellkas két jelentős izma a pectoralis major és a pectoralis minor. A pecs a váll és a lapocka mozgásának felel meg, más néven a kapocs.
Vissza
Sok hát izma van. A fő izmok közé tartoznak az erektor spina, amelyek a gerinc és a nyak hosszát futtatják, a latissimus dorsi (hát középső része), a rhboids (a hát felső része) és a trapezius (a hát és a nyak felső része). A hátsó izmok fontosak a testtartáshoz, valamint a lapocka, a gerinc és a vállak mozgásához.
Vállak
A vállak a karokkal kapcsolódnak a háthoz és a mellkashoz. A vállizmok neve deltoids. A deltoids három részből áll: az elülső (elülső), a középső (oldalsó) és a hátsó (hátsó). Ezek az izmok együttesen jelentik a váll hajlítását, meghosszabbítását és oldalirányú hajlítását, ami azt jelenti, hogy a vállat előre, hátra és oldalra kell mozgatni.
Fegyver
A karok izmait fel lehet osztani a felkarokra és az alkarokra. A felkar izmai közé tartozik a bicepsz elülső része, a tricepsz hátulja. Ezek az izmok mozgatják a könyökét. Az alkar izmai az alkarban mozgatják a csuklóját és forgatják az alkarot.
Legs
A lábak fő izmai közé tartoznak a comb elülső négysejtjei, a comb hátsó részén található hátringek és az alsó lábszár borjúizmai. A borjúizmok magukban foglalják a gastrocnemius-ot és a talpbélét. Más lábizmok közé tartoznak a belső comb adductorai és az abduktorok, amelyek a fenék és a comb külső izmai. A szőrt azonban mag izomnak tekintik, mivel elősegítik a törzs stabilizálását és egyensúlyát. Egyéb mag izmok közé tartoznak a gerinc, a medencefenék izmai és a gerinc melletti izmok.
Abs
A gyomor izmainak közé tartozik a rectus abdominus, a keresztirányú abdominus, valamint a belső és a külső ferde. A rectus abdominus, beceneve a hat csomagos izom, a látható izom. A ferde a gyomor oldalán helyezkedik el, a keresztirányú hasüreg a ferde alatt van. A keresztirányú hasüreg összenyomja a hasi szerveket.
Egyéb önkéntes izmok
Vannak néhány fontos izom, természetesen a fő izmokon túl. Az arc, a nyak és a nyelv izmai hasznos önkéntes izmok, amelyek lehetővé teszik, hogy enni, támogassa és mozgatja a fejét, és arckifejezéseket készítsen.
