A reggeli csésze kávé feladása valószínűleg az utolsó dolog a teendők listájában. De ha problémái vannak a koffeinnel és a hányással, akkor lehet, hogy be kell fékeznie kedvenc koffeintartalmú italokat, és fontolóra kell vennie egy alternatívát.
Tipp
A koffein hányingert és hányást okozhat, különösen, ha túl sokat iszik.
A kávé hányingert okoz?
A kávé erősen savas, ami gyakran irritációt okoz a gyomor-bélrendszerben. Amikor ez megtörténik, gyomorpanaszok vagy gyomorégés fordulhat elő, főleg ha sav-reflux vagy gastroesophagealis reflux betegség (GERD) él. Savas reflux akkor fordul elő, amikor a gyomor által termelt sav a nyelőcsőbe kerül, gyomorégést okozva. Ez történhet egy nagy étkezés vagy egy csésze kávé elfogyasztása után.
Ha émelygés után émelygést tapasztal az ivóvíz után, az első feladat az, hogy mérlegelje az étkezést, mielőtt leül a kávéjára. Ha ön kortyol, és inkább lassú, akkor megpróbálhatja enni, miközben kávét iszik.
Végül: ha problémái vannak a kávéval, ami hányingert okoz, akkor fontolóra kell venni a gyógyszereket is. A Mayo klinika rámutat arra, hogy bizonyos gyógyszerek, például a teofillin, amelyet bronchus légutak megnyitására használnak, és a szabadon kapható gyógynövény-kiegészítők, mint például az echinacea, gyomorpanaszokat okozhatnak, ha koffeinnel keverik őket.
Túl sok koffein
A legtöbb koffeint meglehetősen könnyű elviselni. Akkor, amikor sokkal nagyobb adagokat vesz be, problémák merülnek fel. A Cleveland Clinic szerint a 400 mg-ig terjedő napi adagok ártalmatlannak tűnnek. Noha ez jelentős mennyiségű koffeint fogyaszthat egy nap alatt, meglepődhet, mennyire gyorsan tud hozzáadni.
Az energiaitaloktól és az összekevert italoktól kezdve a kávéig, az edzés előtti és súlycsökkentő kiegészítőktől, a fagylalttól, a szódabikarbonától és sok más ételtől és italtól a koffein szerepel az összetevők listáján. De mennyi koffeint tartalmaz ezekben a termékekben? Az alsó végén egy csésze kávé körülbelül 95 milligramm koffeint tartalmaz. Adjon hozzá energia italot a keverékhez, és a mérettől és a márkától függően most 75-200 milligramm tartományt keres.
Ha problémái vannak a koffeinnel és a hányással, ideje lehet felmérni, hogy mennyit keresel minden nap. Valójában a Mayo klinika azt javasolja, hogy csökkentsék a koffein mennyiségét, ha egynél több csésze kávét iszik naponta (vagy azzal egyenértékű), különösen, ha émelygést és hányást tapasztal, amelyek egyaránt tünetei a túl sok koffeinnek.
A gyomorpanaszok és a hányás mellett a magas koffein szintén gyors szívverést, migrén fejfájást, nyugtalanságot és álmatlanságot okozhat.
Rúgni a szokást
A koffein szokása elrúgása nem könnyű feladat, de ha az elvonási szakaszon keresztül sikerül elérni, akkor a tünetek enyhülnek. A koffein elválasztásakor előforduló leggyakoribb tünetek között szerepel hányinger, szorongás, fáradtság, hangulat, fejfájás és idegesség.
Ha készen áll a kilépésre, az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügynöksége a hirtelen abbahagyás helyett a fokozatos csökkentést javasolja. Ez a Cleveland Clinic szerint csökkentheti az esetleges megvonási tünetek súlyosságát, amelyek általában az utolsó koffeinbevitel után 12–24 órával kezdődnek és két-kilenc napig tarthatnak.
A lassú csökkentésen kívül fontolhatja meg a szokásos kávé koffeintartalmú cseréjét is. Ha több csészét iszik egy nap, kezdje egy csészével, és fokozatosan növelje a koffeinmentes csészék számát, amíg a koffeinforrás megszűnik. Hagyja magát, hogy legalább két-három hét alatt áthaladjon ezen a folyamaton.
Mielőtt felhalmozódna az összes koffeintartalommal, fontos rámutatni, hogy annak ellenére, hogy valamit "koffeinmentes" felirattal látnak el, nem mindig jelenti koffein nélkül. Egyes termékek továbbra is tartalmaznak kis mennyiségű koffeint, ezért feltétlenül olvassa el a címkét vagy ellenőrizze az interneten a táplálkozással kapcsolatos részletes információkat.
