Az egyre több iskola csökkenti a testnevelési órákat, és az edzőterembe való belépés nagyszerű módja lehet a tinédzser fizikailag aktív maradásának. A tizenéveseknek napi 60 perc fizikai aktivitásra van szükségük az egészséges táplálkozás mellett, hogy megfelelőek maradjanak. Sok tornaterem lehetővé teszi a tizenévesek csatlakozását, mindaddig, amíg a tizenéveseknek megvan a gyám engedélyük, és az őrök fizetnek és elfogadják a tagsági díjakat.
Edzőtermek típusai
A tizenévesek számára engedélyezett tornatermeknek két fő típusa van: közösségi és magán. A közösségi edzőtermek gyakran nonprofit szervezetek, amelyeket vallási vagy más közösségi szervezetek működtetnek. A nonprofit szervezeteknek, például a YMCA-nak alacsony a tagsági díja vagy az egyszeri használat díja. A privát edzőtermek profitra törekednek, és az árak magasabbak, mint a nonprofit edzőtermek. Általában mindkét tornaterem megköveteli, hogy aláírja a tagsági megállapodást, és rövid egészségügyi történetet adjon. Míg a legtöbb privát edzőterem tizenéveseket és felnőtteket szolgál fel, néhány kiválasztott edzőterem csak a tizenéveseket engedélyezi. Ezek a tornatermek több egy-egy utasítást adnak annak érdekében, hogy a tizenévesek biztonságosan használják a készüléket.
Kor korlátozások
A különböző edzőtermek eltérő korhatárral rendelkeznek. Egyes tornatermek nem engedik meg a 18 év alatti embereket, míg néhány országos lánc, például a 24 órás fitnesz, 12–17 éves kiskorúak számára engedélyezi a csatlakozást. Egyes tornatermek csak a tizenévesek számára engedélyezik az edzést a kijelölt ifjúsági létesítmények területén, míg más tornatermek ugyanolyan szabadságot biztosítanak a tizenévesek számára, mint a felnőttek. Az edzőtermetől függően csak akkor jelentkezhet be, ha felnőtt kíséri Önt, vagy önmagában is jöhet és mehet.
Tornaterem programok
Az edzőteremben való tagságon kívül egyes tornatermek osztályokat és programokat kínálnak, különösen a tizenévesek számára, így a tizenévesek jógázhatnak, hip-hop aerobikot folytathatnak, vagy padgeballt játszhatnak társaikkal. Számos tornaterem rendelkezik nyári programokkal, amelyek strukturált tevékenységeket, játékokat és fizikai fitnesz oktatást tartalmaznak. Néhány tornaterem testtömegcsökkentési osztályokat kínál 13–18 éves korosztály számára, amelyek táplálkozási programot tartalmaznak. A közösségi edzőtermek különösen a csapatsportokra összpontosítanak, ahol a tizenévesek versenyezhetnek kosárlabda, úszás vagy akár torna területén.
Óvintézkedések és gyakorlatok
Az edzőterembe való belépés és az új fitneszrendszer megkezdése előtt a tinédzsernek fizikai vizsgát kell végeznie orvosával. Ha egy tinédzsernek olyan egészségi állapota van, amely befolyásolhatja a biztonságos edzés képességét, az edzőteremben orvoshoz engedély szükséges. Egy tinédzsernek valakinek be kell mutatnia a felszerelést, mielőtt használatba venné, és mindig legyen egy felnőtt a közelben, hogy észlelje vagy felügyelje a súlyemelést. Ezenkívül a tinédzsernek be kell tartania a biztonságos testmozgás bevált gyakorlatait - edzés előtt 10-15 percre felmelegíteni, és az edzés után lehűlni.
